Полезна закуска

Колко често излизате извън къщата без закуска? А след това, гладен, ти влизаш в кафене и поемаш бърза храна? И тогава се качвате на скалите и гледайте фигурата с ужас. Но всъщност няма нищо трудно в това, че сутринта да се покачва с 10 минути по-рано и лесно да закусва. Предимството на закуската е очевидно: лесно можете да контролирате теглото си и, като давате на тялото необходимите елементи и енергия, ще се почувствате страхотно. Въпреки това, има разлика между чаша кафе с кифли и овесена каша. Нека да поговорим за това, какво е по-добре да ядем за закуска.

Полезна закуска

Не започвайте деня си с консумацията на печене, различни сладки, мазни меса и други опасности. Да, това е вкусно, но няма да е от полза за тялото ви, а вместо здравето и доброто настроение, това ще доведе до проблеми и наднормено тегло. Идеалната закуска се състои от продукти, съдържащи сложни, не прости въглехидрати. Такива продукти включват, например:

Предлагат се и салати от различни зеленчуци (домати, краставици, моркови, зеле и др.) Каква е разликата между сложните въглехидрати и бързото? Бързите въглехидрати незабавно се абсорбират и дават енергия, но ако не консумирате тази енергия, тя отива в резервите под формата на мастни натрупвания. Комплексът, напротив, се абсорбира дълго време и доставя организма с енергия за дълго време. След тази закуска скоро няма да се почувствате гладни, а на обяд няма да се втурнете в храната.

Ако сте сладък зъб, тогава любимите ви екстри също са по-добре да се използват сутрин. През първата половина на деня тялото е насочено към консумиране на енергия, а към вечерта, напротив, се превръща в спестовен режим.

Закуска време

Не е необходимо да се хвърляте върху храната веднага след пробуждането. Тялото отделя време, за да се събуди и да "издърпа всички системи" от сън. Препоръчваме преди закуска в продължение на 15-20 минути да изпиете чаша чиста тиха вода, това ще позволи на стомаха ви да се подготви за прием на храна.

Вкусна и бърза закуска

Разбира се, повечето от нас сънуват сутринта да спят малко по-дълго и яростно мразят позвъняването на будилника. За да не отделяте много време за приготвяне на закуска и да лежите в топло легло за още 5 минути, помислете върху диетата си от вечерта.

Карфена Херкулес много малко хора харесват, но е лесно да се определи. Той се приготвя бързо, слага се на печката и докато миете и измивате зъбите си, той ще дойде готов. Изплакнете я с вода, изливане на излишната течност, ще получите трошлива каша, в която можете да добавите кисело мляко, мед или конфитюр.

Можете да си направите сандвич, но вместо бял хляб да вземете хрупкав хляб, да поставите сирене, зеленчуци, зеленчуци и да получите здравословна и пълна закуска.

Ще спестите още повече време, ако приготвите храна от вечерта. Например, можете да печете пилешка гърда, да я нарязвате на парчета и да я разбърквате със зеленчуци, ориз и кубчета сирене. Ще получите сърдечно, вкусно и много полезно ястие, което може да се сервира студено или леко загрято в микровълнова печка.

В хипермаркета има пълни кутии от мюсли, люспи и други сутрешни заведения за бързо хранене. В качеството си те са по-ниски от обикновената овесена каша или оризова каша, но ако изведнъж сте заспали и времето е много кратко, то е по-добре да изядете няколко лъжици мюсли, отколкото по пътя да бъркате хамбургер.

Внимателно наблюдавайте диетата си и ще почувствате как тя влияе позитивно върху вашето здраве и настроение.