Йога - макар и неконвенционален метод за лечение на сколиоза , но с правилния подход, е много ефективен. Йога може да се практикува при сколиоза със сколиоза 1 и 2 градуса, съчетаваща упражнения с тренировъчна терапия. Задължително изискване - техниката за извършване на упражнения трябва да показва лекаря рехабитолог, който в същото време разбира и в йога като система срещу сколиозата. Всеки случай на сколиоза е индивидуален, защото всичко зависи от степента на кривина и придружаващите индикации (например сливания прешлени).
Ползите от йога при сколиоза
Лечението на сколиозата с йога е ефективно на всяка възраст, но, разбира се, в случая на децата, гръбначният стълб ще бъде много по-лесен за поправяне. В същото време йога омекотява дори остелената гръбначна колона за възрастни, което й позволява да развие кривината си. С помощта на йога упражнения, спиналните мускули са подсилени от сколиозата, от тях се отделя спазъм, което предизвиква усещане за болка с умора и стрес. Разбира се, прогресията на сколиозата се спира, което е неизбежно при отсъствие на лечение.
упражнения
Комплексът от йога упражнения за лечение на сколиоза трябва да се извършва много внимателно, да се бори с лека болка, но да спира и да се отпуска в тадасана, когато болката стане непоносима.
- Тадасана - издърпваме гръбнака нагоре и нагоре, чувствайки, че се влачат нагоре по върха на главата, а ръцете и краката - като корените на едно дърво - се влачат надолу.
- Veraphadrasana - краката се отглеждат възможно най-широко, ръцете се повдигат и се свързват. Обърнете се нагоре, обърнете се надясно и огънете десния крак под прав ъгъл. Коляното не излиза на пръстите на краката, краката на задната част на краката се оглеждат под ъгъл 45 градуса. В тази поза ние се опитваме да протягаме силите си нагоре. Позицията се запазва за 1 минута, така че мускулите на гърба могат да "запомнят" този участък.
- След това се връщаме в тадасана и разтягаме върха на главата.
- След това тръгваме към верападрасана отляво. Ако е възможно, опитайте се да прегънете гърба, запазвайте позицията за 1 минута.
- Приближаваме се към стената и растием широки крака. Ръцете се издигат до раменете, докосваме стената с гърба, обръщаме краката в чорапите надясно, навеждаме дясната ни ръка към крака, лявата се издърпва нагоре. Главата се обръща, очите са фиксирани в дланта на ръката ви. Оставяме се в тадасана и опъвам гръбнака, след което изпълняваме позата от другата страна.
- Обърнете се към стената. Вдигнете краката, завъртете спирачките наляво, опънете дясната ни ръка към левия крак, повдигнете лявата си ръка назад. Погледни лявата длан.
- Тадасана - опъвайте позата (изпълнете между всеки стоящ асана).
- Шировете са по-широки, успоредни един на друг. Ние се навеждаме назад, след това се наведе с наведена гръб, коленете прав. Необходимо е да се стремите да поставите главата си на пода с челото си.
- Поставете на пода - скакалец позира. В същото време повдигаме ръцете и краката и държим минута.
- Бадхаканасана - позицията на пеперуда. Колкото е възможно по-близо, ние се движим с петите си към себе си, дърпаме коленете си на пода, гърбовете ни са огънати. Опитваме се да намалим стомаха колкото е възможно по-ниско.