Кой ще спори с факта, че лятото е най-доброто време за отслабване и диети. Изобилието от плодове и зеленчуци трябва да се храните правилно. Въпреки това, лятото е в същото време и времето за шиш кебап и сладолед, от които е изключително трудно да се откаже. Как да запазим точния баланс и да се възползваме максимално от летния сезон?
Здравословна лятна храна
Разбира се, в шиш кебап не си заслужава да се отричате, когато все още можете да ги опитате, ако не през лятото. Основното нещо - всичко трябва да бъде умерено. С дясната страна ястие и закуски, дори шиш кебап не остане в излишни килограми. Горещият климат не се нуждае от тежка храна. Хората, живеещи в тропически климат с висока влажност, предпочитат леки мазнини. Храненето се дължи на сезонността и времето, не напразно точно през лятото ни дърпа на okroshka, а през зимата искате да опитате борш. Така че, правилното хранене през лятото включва няколко правила:
- Топлината и топлината са тест за тялото. Не добавяйте към него теста, принуждавайки да смилате тежки и мазни храни. През зимата е необходима повече калорична храна, за да може тялото да генерира енергия, благодарение на което ще може да произвежда топлина. През лятото не се изисква толкова много енергия и всичко, което сте яли, заплашва да се "уреди" в мастните депозити.
- Храната през лятото предполага не само намаляване на натоварването на червата, но и спазване на времевия режим. Така че, следобед, предпочитание се дава на леки ястия, оставяйки по-тежките за вечерта. Колкото по-горещо е времето, толкова по-лесно е храната.
- Много важно и водния баланс, защото през лятото тялото губи много вода, излизаща от пот. За да възстановите баланса, трябва да попълните водните резерви на тялото. Това може да се направи не само с помощта на вода и чай, но и с помощта на храна. Например, повечето течности съдържат следните зеленчуци и плодове: диня (97%), краставици (95%), домати (95%), пъпеши (92%), грейпфрут (97%), оранжево (85%) и др.
- Лятото е време, когато трябва да съхранявате витамини и микроелементи преди дълга есен и зима. Следователно, важно е да включите във вашата диета колкото е възможно повече зеленчуци, плодове, плодове. Всичко това трябва да е възможно най-свежо.
Правилното хранене през лятото може да помогне да отслабнете. Една балансирана диета ще ви осигури отлично здраве и здравословен външен вид.
Коригирайте храната в лятното меню
За да получите най-голяма полза от летния сезон, трябва да обърнете внимание на вашата диета. Няколко елементарни правила ще помогнат да се поддържат под формата на:
- Само през лятото е напълно възможно да се замени обикновената гарнитура под формата на картофи и тестени изделия със зеленчуци. Карфиол, тиквички, патладжан може да бъде прекрасна алтернатива на тях.
- Има нужда от тези зеленчуци и плодове, за които сезонът е в момента. Например, ако карфиолът вече е узрял в градините на кухнята, е време да го купи, но не и преди.
- Лятото е времето на свежата зеленина. Добавете копър, магданоз, кориандър, босилек не е необходимо по време на готвене, а след това - в вече приготвената чиния. Затова спестявате максималното използване.
- Такива популярни през лятото и любимите салати от зеленчуци е желателно да се пълнят с растително масло вместо майонеза. Тя е много по-полезна и по-лесна за стомаха. Като алтернатива, можете да използвате заквасена сметана.
Една балансирана диета през лятото е полезна за отслабване и здраве. За летния сезон се възползва, изберете само най-пресните и естествени.