Всеки изгражда живота си сам, но умните хора предпочитат здравословен начин на живот, който помага за запазването на умственото и физическото здраве, удължава младежта. Компонентите на здравословния начин на живот се вписват перфектно в живота на съвременните хора.
Ползите от здравословния начин на живот
Концепцията за здравословен начин на живот включва следните компоненти:
- здравословно хранене;
- отхвърляне на лоши навици и привързаности;
- редовна моторна дейност;
- оптимален начин на работа и почивка;
- лична хигиена и втвърдяване;
- позитивно възприемане на живота.
Един от основните принципи на здравословния начин на живот е правилното хранене, което трябва да бъде балансирано и пълно. Вземете храната трябва да бъде разделена на малки порции 4-5 пъти на ден, последно 2-3 часа преди лягане. Продуктите трябва да се избират възможно най-свежи (плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, зърнени храни, млечни продукти) и да се подлагат на минимална топлинна обработка, за да се запазят витамините и хранителните вещества. В храната трябва да наблюдавате умереност - излишните хранителни вещества водят до затлъстяване.
Вредните навици и здравето са несъвместими понятия. Основната мотивация за изоставяне на лошите навици и поддържането на здравословен начин на живот е удължаването на продължителността на живота. Токсините, които хората получават по време на пушене или с алкохол, отрови тялото и причиняват много различни заболявания.
Редовната физическа активност повишава адаптивните способности на тялото, укрепва неговата издръжливост, гъвкавост и здравина. Недостигът на физическа активност води до затлъстяване и появата на редица заболявания - хипертония, инсулт, сърдечно-съдови, ендокринни и други заболявания.
Всички видове товари (психически, физически, емоционални) трябва да се редуват с почивка. Само в този случай резервите на организма ще бъдат напълно възстановени,
Втвърдяването е друг начин за укрепване на здравето. Процедурите за закаляване (въздушни бани, душове, контрастни душове) трябва да се извършват редовно, в противен случай те губят своята ефективност. Чистотата на кожата, косата, устата и други органи, които са в контакт с околната среда също е от голямо значение.
За положително възприемане на живота е желателно да се намали комуникацията с неприятните хора, да се научиш да се отпуснеш и да намериш удоволствие дори и в най-дребните дреболии. Радвайте се на слънце и дъжд, слушайте приятна музика и препрочитайте любимите си книги, се научете да се отпуснете с основите на релаксацията.