Цигун за гръбначния стълб

Цигун е древното китайско даоистко учение, което е насочено към работа с енергия. Всъщност точно така се превежда тайнственото име: "чи" - енергия, "пистолет" - работа, умение.

Самият процес на работа върху финото тяло (енергия) преминава през призмата на физическите упражнения - бавен, гладък, безопасен. Днес ще разгледаме използването на Qigong за гръбначния стълб чрез примера на няколко класически упражнения.

облага

На първо място ще отговорим на въпроса, към кого е използвана гимнастика по Чигонг за гръбначния стълб, или по-правилно кого е необходимо, като кислород?

1. Хората, които водят заседнал начин на живот - седнат на работа, пътуват в къщи и на работното си място, у дома, отново на заседанието на компютъра, всичко това води до отслабване на мускулната корсет на гръбначния стълб, атрофиите и самият гръбнак има непоносим товар. Цялото ти тяло започва да се поти, "ръцете" и краката са усукани и всяка неприлична криза на ставите се чува при всяко движение.
2. Сгънатият - навес е резултат от описаните по-горе атрофирани мускули, както и притиснати нерви, които не позволяват изправянето на гърба. Упражненията за гръбнака на Qigong ще укрепят вашите сухожилия и мускули, а също ще облекчат напрежението от гръбначните нерви.
3. Пострадали - ако някога сте имали нараняване, знаете, че мускулите на това място за дълго време задържат напрежение, сякаш от съображения за безопасност, в резултат на което способността ви да се движи пада. Ако нараняванията ви не ви дават възможност да се занимавате с активен спорт, Чигонг е най-безопасният начин да възстановите предишната си мобилност.
4. Болести на опорно-двигателния апарат - обикновено страдаме от болки в гърба, докато не станат непоносими. И тогава се оказва, че вече имаме диагноза и че е време да отидем до операционната маса. С помощта на здравословната гимнастика Qigong за гръбначния стълб, вие не само ще избегнете рецидиви на болестта, но и ще можете да се лекувате без намесата на скалпели.

упражнения

И сега нека отидем направо на упражненията на китайския гигантски чигонг за гръбначния стълб.

1. Нека почувстваме нашето тяло. Крака по ширината на раменете, краката са успоредни. Коляните са леко извити, а таза е хранен леко напред, но в никакъв случай гърдите не излизат назад. Ръцете виси, не ги натискайте до багажника. Брадичката е свалена, а горната част достига до небето. От тази позиция всички чигонг упражнения трябва да бъдат започнати, помага да се възстанови връзката между тялото и съзнанието.
2. "Почистване на дишането" - направете вдишване на гръдния кош с нос и издишайте с устата си. В същото време притискаме стомаха към гърба и тялото е напълно отпуснато, сякаш марионетката е нарязала конеца, който го е държал.
3. "Вратът на крана" - притискаме брадичката към врата, опъваме врата с главата, оставаме на тази позиция. Под собственото си тегло, главата пада и бавно по вратата се издига до върха в изходно положение.
4. "Вратът на костенурката" - натискаме брадичката до врата, спускаме брадичката по-надолу и ниско, достигайки позицията за фиксиране на гръдния кош. Главата е успоредна на пода. След това се протягаме напред, надигаме глава, достигаме позицията, когато очите са насочени към небето. Връщаме главата до стартовата позиция.
5. "Драконът разпръсква облаците" - ръцете се издигат отстрани на рамото. Спускаме ръце надолу, свързваме се в ключалката и се вдигаме към гърдите. После вдигнете ръцете си до нивото на челото си и обръщате ръцете си и повдигнете лактите. Един от лактите се повдига, вторият се спуска, премествайки гърдите ни в една посока. Разгъваме тялото по посока на горната част на лакътя. След като стигнахме максималното напрежение, променим позицията на лактите и се обърнем в обратната посока. Ние правим тези завои 9-18 пъти. Завършваме упражнението, като спускаме и свързваме лактите на гръдния кош.