Помислили ли сте някога за следващия парадокс: да отслабнете, трябва да ядете. Вероятно има все по-често от сега, когато теглото ви не е подходящо. Но това не означава, че можете да увеличите консумацията на свинско и сладолед. Сега ще ядете правилните храни - продукти за отслабване .
Какви храни помагат да отслабнете?
Има много банални продукти, които не само могат да ни помогнат да се отървем от наднорменото тегло, но и да направим процеса на отслабване по-лесен, по-приятен и по-кратък. Също така е важно как се чувствате по време на хранене и е много важно как изглеждате, защото жената при никакви обстоятелства няма право да изглежда без значение. Ще изброим най-добрите продукти за отслабване и също така ще се опитаме да оправдаем престоя им в нашия списък за тези, които губят тегло.
1. Хранителни продукти - това е гаранция за нашето ситост по време на храненето. Най-добре е да ги ядете по време на закуска, след което няма да имате желание да опитате закуска от вредни бързи въглехидрати преди обяд. Сред най-питателните, струва си да се подчертаят продуктите за отслабване, съдържащи фибри. А именно: пълнозърнесто овесено брашно, боб, макарони от твърда пшеница, кафяв ориз, ябълки.
2. Нискокалорични храни - това е точно това, което можете безопасно да ядете. Не се отпускайте до обяд или страдате от глад след вечеря - яжте домат, краставица, портокал или грейпфрут .
3. Бавни въглехидрати. Скачането на захар в кръвта не само води до диабет, изчерпвайки панкреаса. Продуктите, които предизвикват рязко повишаване на нивото на захарта, водят до остри и неоправдани атаки на глада. Това се обяснява с факта, че след повишаване на захарта в кръвта, панкреаса отделя инсулина, така че да може да се изхвърли и да се превърне в гликоген. Процесът на използване също е драматичен, както и повишаването на нивата на глюкозата преди това. Във връзка с такива драматични промени тялото отново изисква повишаване нивото на захарта. Ето защо, след като изядете шоколад, не можете да си позволите да откажете второто, третото и т.н.
Не е трудно да се контролира този злобен процес. Просто яжте по-малко бързи въглехидрати и обогатете диетата си с въглехидратни храни за отслабване - бавни въглехидрати. Сред тях са: плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни, ядки, сушени плодове, зеленчуци, гъби.
4. Млечни продукти - без калций, процесът на намаляване на теглото няма да доведе до желаните резултати. В крайна сметка калцийът генерира хормон, който стимулира процеса на изгаряне на мазнините. В допълнение, млечните продукти също са вашият източник на протеини. Протеинът простира процеса на асимилация на въглехидратите, допринася за дълго насищане. Препоръчваме да избирате нискомаслени млечни продукти и да ги консумирате за вечеря.
5. За красота се нуждаете от омега-3 мастни киселини . Те се намират в морска риба, ядки, зехтин и авокадо. Също така, препоръчваме да пиете повече вода, помага за овлажняването и подмладяването на кожата.
Но най-добрите продукти за бързо намаляване на теглото са тези, които помагат да се премахне излишната течност от тялото. Много често лъвският дял на наднорменото тегло пада върху водата, която се задържи в тялото ни поради солени храни. Поради излишната течност, нашите крайници и лицето стават подути. Най-добрият начин за премахване на водата ще се справя умерено с диуретичните продукти : боровинки, както и чай от листа от червена боровинка, лимонади без захар, портокалов сок, целина, зелен чай.
6. Но независимо от теглото си,
Обърнете внимание и на факта, че не само продуктите са важни, но и тяхното състояние. Ако винаги сте "обичали" да се навредите с хрупкави чипове, може би да отслабнете и да ги изоставите безболезнено, трябва да ги замените с не по-малко хрупкави пълнозърнести хлебчета или ябълки. Е, ако на диета сте отегчен със сметана и сладки кремове, можете да готвите плодови пюрета с една и съща консистенция, или камшик, докато крем, ниско съдържание на мазнини извара.