Ние всички много бихме искали да вярваме, че "правилната" храна може да се справи с нашето наднормено тегло, без да използва външни усилия: диети, упражнения. Отчасти, това е вярно, защото никакво физическо натоварване няма да помогне, ако преди и след класове да ядат мазнини, сладки и пушени. Въпреки това, правилното хранене не е панацея. Вярно е, че като промените радикално храната си, можете да се отървете от излишните мастни натрупвания, тъй като те няма да се натрупват повече, но самият им метаболизъм ще ги раздели, което ще привлича калории от тях за жизненоважна дейност. Но не забравяйте да отслабнете - това не означава да получите красива фигура. Ако отслабнете, трябва да поемете мускулите.
Днес ще започнем с първата половина на нашата задача, а именно, какви продукти подобряват метаболизма.
Без друга дума сигурно вече си спомнихте стария таймер на тази позиция - грейпфрути, зелен чай, трици и т.н. Ще започнем с тях.
Грейпфрут , подобно на всички цитрусови плодове, се отнася до продукти, които подобряват метаболизма. Те съдържат голямо количество витамини, запълват добре стомаха благодарение на високото съдържание на фибри. За разлика от други плодове, те практически не съдържат захар и са много нискокалорични. Препоръчваме да ги ядете за закуска или вечеря в комбинация с други продукти.
Зърнени култури . 100 гр овесено брашно съдържа 100 калории. Не можете да го приемате за продукти, които увеличават метаболизма, защото за да се разработи тези 100 kcal ще отнеме много време, прекарано в ситост.
Зеленият чай - познат антиоксидант, помага да се очисти тялото на различни "боклуци", а също така потиска усещането за глад. Можете да пиете чаша след вечеря например, но внимавайте - съдържа кофеин.
Нискомаслено извара . Ниско калорично съдържание и висока концентрация на калций - точно това, от което се нуждаете за продукт, който стимулира обмяната на веществата. Проучванията показват, че приемът на калций е пряко свързан с успехите при намаляване на теглото, което означава, че можете безопасно да консумирате млечни продукти, но те не съдържат мазнини.
Ананасът е известен не само като продукт, който подобрява метаболизма, но и като истинска мазнина. Всъщност той съдържа бромелаин , който ускорява метаболизма с няколко процента, затова препоръчваме ананаси в диетата да се добавят към протеинови ястия или като допълнение към закуската или вечерята.
Природата е в състояние да ни предостави голямо разнообразие от продукти с кардинално различни свойства. За да не бъдете изгубени в изобилие, се ръководят от списъка с продукти, които ускоряват метаболизма в нашата маса. Насладете се на вкуса и процеса на отслабване!