Добре известен факт е, че йогата не е просто перфектно разтягане, но и система от подобряващи здравето упражнения. Позата на пеперудата е още едно доказателство за този факт, така че ще ни достави удоволствие не само с естетическото си име, но и с последващи ефекти. Да започнем с позицията на пеперудата в йога.
облага
Асана много добре развива тазобедрените стави, засилва кръвообращението в тазовите органи, което е особено полезно за жени със заседнала работа. Ако се отдръпнем от темата за физиологията, стагнацията на кръвта в малък тазобед води до появата на комплекси, скованост, загуба на вяра в собствената си сила.
В допълнение, постоянната йога, включително пеперудата, поощряват активирането на бъбреците, пикочо-половата система и предотвратяването на радикулити, хернии и разширени вени. Това асана ще улесни раждането (между другото, това е показано при бременност), тъй като укрепва матката и пикочния мехур.
Специални указания за използването на пеперуда асани са всички видове "женски" заболявания: дисфункция на яйчниците, PMS, разширени вени и други подобни.
Техника на изпълнение
Седни на бедрата, краката са свързани, коленете са отстрани. Можете да се разклатите малко, за да намерите най-удобната позиция. Изправяйки раменете, опъвайки короната на главата до небето, ръцете се притискат към краката. Така че ние протегнахме главата си нагоре и изпълнихме 21 "люлки" с пеперудни крила, или с колене. След това леко наклонете се към лявото бедро, спускате лявата ръка на вътрешната повърхност на бедрото и прехвърляте тежестта на тялото наляво. С дясната си длан натиснете дясното коляно надясно. Повторяваме втория крак. След това се връщаме в центъра, издърпваме нагоре и слагаме максимално двете колела на пода.
Внимателно се махнете от ситуацията, плетейки заедно.
Характеристики на изпълнението
Първо, ако сте много неудобно да извършите пеперуда и имате слаби колене или увредена област на слабините, която не се е възстановила от нараняване, поставете опора под бедрата - ролка, калъф или кърпа.
Освен това такава подкрепа ще бъде и облекчение за хората с лошо развито разтягане. За простота можете да седнете с гръб към стената (ако е трудно за вас да поддържате позата си ), а ръцете не се вземат за краката, а за глезените.
В противен случай, ако всичко е наред с банера, можете да усложнявате асана - с дланите на ръцете си, за да разгънете подметките на подметката към върха, като ги свържете само с вътрешната страна. Тялото може да бъде наклонено, като първо се спуска челото, а след това и брадичката.