Не е тайна, че бягането помага да отслабнете. Това е една от причините, поради която тя се развива толкова популярно в много страни, в които има активна борба със затлъстяването - например в САЩ. Там сутрин в парковете можете да срещнете много хора, които практикуват джогинг - някой да отслабнете, някой да пази тялото в тон, а някой просто заради удоволствието.
Ефективността на движение за отслабване
Въпросът дали бягането помага да отслабнете е отдавна решен. Фактът е, че бягането сложно засяга тялото и ви позволява да постигнете няколко ефекта едновременно.
Работа или ходене за отслабване е невероятно ефективно, само защото те активно принуждават почти всички мускулни групи да се включат. Благодарение на това целият организъм започва да работи по-бързо: сърцето започва да изпомпва кръвта три до четири пъти по-интензивно, метаболизмът се ускорява, всяка клетка получава повече кислород. Заедно с токсините и токсините излизат с времето, с редовно упражнение, работата на черния дроб и дори на стомашно-чревния тракт се стабилизира. По този начин можете не само да отслабнете от бягане, но и да подобрите цялото тяло, да разпръснете метаболизма и да почувствате лекотата и чистотата на обновеното му, неоформено тяло.
Отслабването се подпомага от факта, че цялата тази много интензивна работа на тялото изисква допълнителна енергия, която отнема от натрупаните мазнини в проблемните области - стомаха, гърба, бедрата, ръцете, задните части. При редовните класове с много осезаема скорост, мастният слой, който покрива тялото, изчезва - и това е най-качествената загуба на тегло.
Има много хора, които напълно разбират, че можете да отслабнете с помощта на бягане, но смятате, че това е твърде сложно и предпочитате да седнете на различни нови диети. Всеки, който вече е преминал този път, ще установи, че след всяка диета, особено в краткосрочен план, теглото скоро ще се върне и понякога дори в големи обеми. Основната разлика между ефекта на функционирането и ефекта от диетите е, че загубата на тегло е по-устойчива, тъй като това не се случва поради почистване на червата, празен стомах и отнемане на излишната течност, но поради разделяне на мастните отлагания. Дори не се нуждаете от специална диета, но е справедливо да се каже, че ако ядете правилно и не преяждате, теглото ще изчезне по-бързо.
Продължава ли да ви помогне да отслабнете?
Работа на писта или стадион за отслабване не само позволява ефективно да отслабнете в краката, но и да придаде по-привлекателна форма на бедрата и бедрата, но също така елиминира най-проблематичната област за жените - мастните депозити на стомаха. Няма упражнения върху пресата, които да ви помогнат да достигнете до плоска, красива корема, ако не давате на тялото аеробно натоварване, което се изпълнява.
В резултат на това след един месец редовен джогинг ще видите колко сложно и хармонично се променя тялото ви!
Как да отслабвам, като тичам?
Най-важното в такива натоварвания е редовността. Доказано е, че ако всеки ден сутринта тичате по-спокойно (въпреки това е ефективно да работите за отслабване вечер), тогава ще отслабнете по-бързо, отколкото ако тренирате по-интензивно 4-5 пъти седмично.
Първите 20 минути тялото използва енергията, която получавате с храна и едва след това мазнини резерви. Ето защо трябва да започнете да бягате от 20 минути и всеки ден или всеки ден увеличете нормата за 1-3 минути, докато достигнете 40-50 минути. Това е оптималното време за джогинг. Важно е да закупите специални обувки за бягане и да предпочитате да текат на естествена почва или специални покрития - това спомага за намаляване на натоварването на ставите. След първия месец обучение ще забележите резултата!