Протягането на мускулите на краката е едно от най-честите наранявания не само сред спортистите, но и сред реалните професионалисти. Да правите спортове професионално за себе си, в клуба или вкъщи, на аматьорско ниво или на напреднало ниво е важно не само да знаете симптомите на това неприятно явление, но и да можете да се борите правилно, за да излекувате бързо мускулите и да предотвратите усложнения.
Какви са симптомите на разтягане на мускулите на краката?
Ако удължите мускулите на краката (тазобедрената мускулатура, в този случай няма значение), е малко вероятно да объркате това състояние с нещо друго поради много неприятните си характерни симптоми, тъй като основният признак на разтягане на крака е остра локална болка, може да има леко дърпащ характер и да не изчезва с времето.
Такава травма възниква в резултат на спорт без загряване, на не загрята мускулатура или на твърде интензивно физическо натоварване - прекомерно за сегашното ниво на спортно обучение.
Какво трябва да направя, когато опъвам краката си?
Протягането на мускулите на краката изисква спешно лечение. Колкото по-скоро предприемате действия, толкова по-малко сериозни ще бъдат последствията. Помнете последователността на първата и следващата помощ при разтягане на краката:
- Ако възникне силна болка, веднага спрете да упражнявате. Натоварването на болния мускул е строго забранено в рамките на следващите 48 часа.
- Нанесете суха настинка на крака - ако използвате лед, опаковайте го в пластмасова торбичка и увийте в кърпа. В противен случай рискувате не само разтягане на мускулите, но и хипотермия, което е още по-лошо. Нанесете суха настинка се препоръчва на всеки четири часа в продължение на 15-30 минути.
- На мястото на опъване, не поставяйте прекалено голям натиск върху еластичната превръзка, опитайте се да не нарушавате мускулите за 48 часа (два дни).
- На третия ден можете да практикувате затопляне - топли вани или компреси. Не правете това преди това.
- При разтягане на мускулите на краката е важно да не се губи, а да се прави равномерно разпределение на товара. Въпреки това, ако имате възможност да "лягате" няколко дни след нараняването - не забравяйте да го използвате!
Не забравяйте, че опъването на телесните мускули може да бъде объркано с разтягане и дори разкъсване на колянните връзки. В случай на тежка, интензивна болка, се препоръчва да посетите лекар в най-близкия център за травми. Това обаче не е единствената причина да отида там.
Смущаващи симптоми
Можете да получите чрез домашно лечение само ако имате стречинг на глезен мускулите (предни или hamstrings) с ниска интензивност с не много силен синдром на болка. Ако имате умерена или силна болка, трябва да се свържете с специалист. Смущаващи симптоми, които показват, че спешно трябва да се видят, са:
- Непоносима болка, превръщаща се в обща слабост;
- осезаема кривина на мускула;
- деформация на увредената зона с лек натиск или опит за стъпване на стъпалото;
- невъзможност за преместване на травматизиран мускул;
- появата на широки синини и тумори;
- повишена чувствителност, непоносима болка при опит за докосване на увредената област;
- загуба на чувствителност на кожата в областта на травмата;
- зачервяване в областта на щетите.
В който и да е от тези случаи самолечението е строго забранено: трябва да отидете в клиника за травми, където ще бъдете прегледани от лекар и ще ви кажа как да третирате стречинг крак във вашия случай и дали имате по-тежко нараняване.