Разтоварване ден на елда

Ден на гладно на елда е отлична възможност за всеки сезон на годината. В допълнение, тя се различава от другите варианти, тъй като всъщност елиминира възможността от глад - елдата, като всички зърнени храни, има способността бързо да придаде чувство на ситост.

Отслабвам на гладни дни: това е ли реално?

Дни за разтоварване се създават, за да облекчат тялото. Тоест, ако сте посетили корпоративен банкет, сте опитали куп ястия и на следващия ден сте натрупали тегло, тогава един ден на проливането ще ви помогне бързо да се възстановите. Но ако имате постоянно високо тегло, трябва да намерите друг начин да отслабнете.

Освен това, ако сте на последния етап от загубата на тегло, когато е важно да запазите теглото си, а не да го оставяте да расте, правилният ден за разтоварване отново ще ви помогне.

Ако трябва да отслабнете с повече от 5 килограма, само дни на гладно няма да ви помогнат в тази трудна материя. Ще бъде важно да свържете спорта и правилното хранене през всички останали дни - и тогава ще се справите с всякаква тежест!

Как правилно да правите дни за разтоварване?

Въпросът за подреждането на деня на гладно трябва да бъде взет на сериозно: ако организацията е неправилна, може да се провали и денят на разтоварване ще бъде "стартиращ". Следвайте следните прости правила:

1. За да извършите разтоварването, изберете натоварен ден. По-добре е да прекарате целия ден вкъщи.
2. Избягвайте опасни ситуации, които заплашват да се разпаднат: не отивайте да посетите или в кафене!
3. Отделете всички храни, особено онези, които са примамливи и желани за вас.
4. През деня, не забравяйте да пиете вода - около 1,5 литра.
5. Яжте малки, равни части на приблизително същите интервали, около 5-6 пъти на ден.
6. Последното хранене - 3-4 часа преди сън, тогава - само вода!

Ако следвате тези прости инструкции, тогава ползите от дните за разтоварване ще бъдат очевидни: ще ви покаже скалата на следващата сутрин.

Меню на ден на гладно на елда

До този ден трябва да се подготвите с вечерта. Страхотно, ако имате термо бутилка. Ако не, няма значение. Вечерта, преди да си легнете, вземете чаша елда, налейте я в термос или тенджера и напълнете с 3,5 чаши вряла вода. Затворете термоса или тенджерата и поставете контейнера на топло място (и ако имате тиган, трябва да го обвиете в козина или одеяло). Сутринта, когато се събудите, вече ще имате отлична диета (не се изисква допълнително топлинно обработване), което може да се прехвърли на контейнер и да се вземе с вас навсякъде. Този вид елда помага да отслабнете. Всички количества, които можете да консумирате с една спокойна душа за деня. Препоръчително е да не добавяте сол и захар, можете да имате малко билкови подправки.

Ден на разтоварване: елда и кисело мляко

Денят на разтоварване на елда и кисело мляко се прехвърля лесно. В този случай можете да пиете 2-3 чаши 1% кефир на ден и ½ елда, приготвени от описаното горе. Веднага можете да вземете половин чаша зърнени храни и да го напълните с две непълни чаши вода.

Алгоритъмът на храненето може да бъде всичко - можете да пиете кефир заедно с елда заедно, да ги направите "супа", първо яде цялата елда, а след това - всички кисело мляко, всичко зависи от вас. Основното нещо е, че не е нужно да ядете повече от посоченото.

Какво е след ден на гладно?

Когато денят на елдата ви е изтекъл, най-добре е да не плашите тялото с изобилие от мазни храни: изберете зеленчукова салата, постно месо със зеленчукова или зърнена гарнитура и опитайте се да ядете поне 4 пъти на ден на малки порции (едновременно - не повече от една салата).