Ако сте поддръжник на здравословна диета, вие определено трябва да знаете колко калории са в зеленчукова салата. Ще разгледаме двете най-популярни варианти на тази салата - една с превръзка от масло, а другата - със заквасена сметана, така че да можете да изберете тази, която предпочитате.
Зеленчукова салата с масло
Тази салата може да бъде както независима закуска, така и чудесна ястие на всяко ястие от месото. Той е лек, сочен, идеално комбиниран с шиш кебап и ястия на скара.
съставки:
- домат - 150 г;
- сладък пипер - 100 г;
- краставица - 150 г;
- зехтин - 1 ч. л.
подготовка
Нарязайте домати, краставици, сладки чушки на филийки, които са удобни за вас. Сол, сезон с чаена лъжичка прясно зехтин. Салата е готова!
Калорийното съдържание на зеленчукова салата с масло е 34,8 kcal на 100 g. От тях 0,8 g белтък, 1,8 g здравословни мазнини, 3,9 g въглехидрати. Освен това в салатата има много влакна и безспорно е полезно за работата на червата.
Зеленчукова салата със заквасена сметана
Тази салата обикновено се предпочита от децата - тя не съдържа български пипер и билки, е подправена с вкусна заквасена сметана и е свързана с летния летен сезон. Тя върви добре с ястия от картофи.
съставки:
- краставица - 1 брой;
- домати - 1 бр.;
- лук - 1 бр.;
- заквасена сметана 10% - 1 супена лъжица.
подготовка
Нарежете краставици, лук и домати така, както ви харесва най-добре, сложете сол на вкус и подправете салата със светъл заквасена сметана. Тази опция също е лесна: съдържанието на калории в зеленчукова салата е 30,26 kcal, от които 1,04 g протеин, 0,79 g мазнини и 5,23 g въглехидрати.
Както става ясно от нашите сравнения, зеленчукова салата във всяка версия е много лека и няма да навреди на вашата фигура. В допълнение към възможностите, които предлагаме, можете да го приготвите с лимонов сок, балсамов оцет, соев сос и много вкусни превръзки, базирани на тях.