Междузвездната херния е като зъбобол. Ако възникне болката, тя няма да мине сама.
Причината за херния на лумбалния гръбнак е проникването на ядрото на междупрешленния диск (около 5 мм!) В гръбначния канал. Този фрагмент от дезинтегриращия диск започва да дразни нервните влакна и преси върху корените на гръбначните нерви. Разбира се, това води до остра болка.
лечение
Упражненията с херния на лумбалния гръбнак са само част от лечението. Някои лекари предпочитат консервативни методи - упражняват терапия с херния на лумбалния регион, масаж , ръчна терапия, рефлексология и др. Други незабавно започват да внедряват методи - лазерна хирургия.
Но всичко това е само в ранните етапи. При сложна херния се очаква пациентът да има класическа операция за отстраняване на засегнатия диск и поставяне на имплантанта в гръбнака.
Упражняването на гимнастика като профилактика на херния на лумбалния гръбнак със сигурност ще ви помогне да избегнете операции за премахване на дисковете.
упражнения
- IP - лежи на пода, краката и ръцете са разтегнати. Издърпваме чорапите от себе си, стигаме до върха с ръцете си. След това издърпваме чорапите върху себе си, ръцете остават, протягаме се с петите напред. Мъчно представете как се опъва гръбнакът ви.
- Ръцете настрани, коленете се придърпаха към себе си, издишаха коленете си наляво, насочиха се надясно. Дишаме и релаксираме колкото е възможно повече. Разгъваме главата, издишваме коленете - отдясно, главата - вляво.
- Краката са наведени на коленете, ръцете по багажника, разпространяваме краката - краката заедно, се простираме на пода с коленете си, разкъсваме таза от пода, държим се на страничната повърхност на краката, ръцете и раменете. Стискаме хълбоците и разтягаме гърба си.
- Обуват заедно колената до гръдния кош, вдишват, при издишване главата се повдига на колене. Намаляваме главата си и понижаваме коленете си.
- Краката на ширината на раменете, ръцете по багажника, повдигнете гърба, затегатите седалища. Ние стоим на раменете.
- Коленичихме до гърдите, натискахме с ръце, протягахме глава към коленете си, докато издишахме.
- Спускаме краката си, ръцете по тялото, повдигаме гърба и таза, държим на раменете.
- Коленичихме до гърдите, натискахме с ръце, протягахме глава към коленете си, докато издишахме. Спущаме главата, леко разтърсваме, държим коленете си с ръце.
- Вдигаме краката вертикално, под ръцете под коленете, вървим по гърба.
- Ние се обръщаме на колене, таза на петите, протегнете ръце напред.
- Акцентът върху ръцете, върху издишването, носим тежестта на тялото напред, протягаме се. Дишайте, при издишване се връщаме обратно към позицията, седяща на петите.
- Получаваме четири крака, обгръщаме гърба при издишване, вдишваме, издишваме надолу - огъваме се, главата се простира нагоре.
- Стойки на четири крака, при вдишване повдигаме десния крак и лявата ръка. Спускаме ръката, дръпваме крака назад, след това го притискаме към челото - издишваме. Спускаме крака, леко отиваме надясно с ръцете си, след това се връщаме в IP и повтаряме всичко на другата страна.