Участниците в известното шоу "Weighed and happy" отслабнаха благодарение на препоръките на диетолога Светлана Фус. Предложената диета се препоръчва да се адаптира за себе си, като същевременно взема предвид контраиндикациите за използването на определени продукти и лични предпочитания.
Основната цел на диетичното меню от Светлана Фус е да покаже как да разпространява продуктите през целия ден. В допълнение, за отслабване е много важно да добавите редовно хранене към редовното хранене. Светлана Фус препоръчва в менюто за седмица да се направи отвара от роза бедрата и киселата млечна ферментация за 200 грама през деня.
Примерно меню от Светлана Фус
понеделник
Сутрин: 100 грама моркова салата, облечена със зехтин, колкото сирене и мед.
Снек: киви и парче сирене.
Обяд: 200 г задушено зеле с гъби и пиле, изпечено на зеленчуци.
Вечеря: парче печена сьомга, зеленчукова салата - 200 гр.
вторник
Сутрин: 120 грама каша от елда и домати с моцарела.
Снек: ябълка.
Обяд: 150 грама постно борш, парченца телешко месо, патладжани с печени домати и гъби - 150 г.
Вечеря: 2 рибешки котлети, задушени, морски кален, зеленчукова салата и парче хляб.
сряда
Сутрин: люспи с плодове и 200 грама ферментирало кисело мляко.
Превишаване: извара и нар.
Обяд: 250 г боб със зеленчуци, 150 грама зеленчукова салата и сирене.
Вечеря: парче печена риба, 120 г задушено зеле, както и яйце и парче хляб.
четвъртък
Сутрин: 150 грама елда, зеленчукова салата и парче хляб.
Снек: 80 г извара и грейпфрут.
Обяд: 250 грама сурово пюре от зеленчуци и 130 г задушено с черен лук.
Вечеря: омлет с гъби, 120 г задушено зеле и 80 г скариди.
петък
Сутрин: люспи, подправени с кисело мляко и портокал.
Снек: 50 грама нискомаслено извара и плодове.
Обяд: сервиране на зеленчукова супа, парче пуйка, салата от цвекло и парче хляб.
Вечеря: 250 грама зелена салата, парче хляб и 150 грама риба, изпечена със зеленчуци.
събота
Сутрин: люспи с кисело мляко и грейпфрут.
Снек: печени ябълки с извара - 2 бр.
Обяд: 250 грама карфиол супа, толкова зеленчукова салата и парче конче от телешко месо.
Вечеря: 150 грама елда, 250 г задушено зеле и гъби и яйце.
неделя
Сутрин: люспи с плодове и ферментирали подквас.
Снек: 150 грама плодове.
Обяд: пюре от зеленчукова супа и парче дъгова пъстърва.
Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и парче хляб.
Диетата за една седмица от Светлана Фус приема дневно потребление не повече от 1500 kcal. Не забравяйте, че менюто е приблизително и можете да го коригирате.