Сирене Диета - отличен начин да отслабнете за всички фенове на този млечен продукт. Ако не препоръчваме добавяне на сирене към диетата на редовната диета, тъй като тя има много мазнини, диетата на сиренето, от друга страна, е построена по такъв начин, че този продукт хармонично се вписва в диетата и не предизвиква дисбаланс на веществата.
Кое сирене е подходящо за диета?
Основното, което трябва да се вземе под внимание, е високото калорично съдържание на този продукт. Различните видове сирене имат различни калории: обикновеното полутвърдо сирене може да съдържа 360-400 калории, разтопено - 270 и нискомаслено бяло сирене (например Adyghe) - 240. Разбира се, за диетата последният вариант е най-подходящ - може да му се позволи да яде с спокойна душа.
Много хора питат дали е възможно да се яде сирене на диета не в обичайната форма, а в разтопено или изпечено. Всъщност няма разлика. Ако обаче смятате, че това изисква редовно сирене с висококалорично съдържание, по-добре е да използвате такива варианти много рядко.
Сирене диета за отслабване
Можете да отслабнете върху сиренето по много начини. Например, сирене по време на диета може да се комбинира с други продукти, постигане на хармонична диета, и можете да ядете само, организиране на необичаен ден разтоварване.
Количеството сирене във всяка диета е посочено в грамове. Много от тях са възмутени от това как да измерват това, ако няма кухненски везни. Това е просто! Купете симетрично парче сирене и наблюдавайте теглото му. Например, 180 грама. Нарежете на половина - две парчета от 90 грама. Нарежете наполовина и те - 4 резена от 45 грама. Всяка половина - пред вас 8 броя от 22 грама. Няма затруднения!
Така че, помислете за най-популярната версия на диетата, която е проектирана за 10 дни. Диетата ще се състои от два цикъла: първият петдневен цикъл се повтаря през следващите 5 дни. Така че, диетата на сиренето:
Ден # 1
- Закуска : чаша мляко и 20 грама сирене.
- 2-ра закуска : 20 грама сирене, 1-2 домати, зелени (неограничено).
- Обяд : 20 грама сирене, краставица.
- Вечеря : 100 г варена пилешка гърда.
Ден # 2
- Закуска : 30 грама сирене, печени картофи.
- 2-ра закуска : зеле с краставица и лимонов сок (салата).
- Обяд : чаша мляко, 20 грама сирене.
- Вечеря : 3-4 моркови (пресни или варени), 20 грама сирене.
Ден # 3
- Закуска : малка порция карамелена каша без добавяне на подправки, сол и захар.
- 2-ра закуска : средна част от аспержи (около 200 грама), 20 грама сирене.
- Обяд : 20 грама сирене, чифт краставици.
- Вечеря : 15 грама сирене, 100 г консервирани или варени бобчета.
Ден # 4
- Закуска : 20 грама сирене, чаша мляко, един български пипер.
- 2-ра закуска : малка част от сварен броколи.
- Обяд : зелена салата, 20 грама сирене.
- Вечеря : 100 грама варено месо.
Ден # 5
- Закуска : чаша обезмаслено кисело мляко, краставица, 20 грама сирене.
- 2-ра закуска : част от задушени зеленчуци (зеле, патладжани или тиквички), 20 грама сирене.
- Обяд : няколко краставици, 20 грама сирене.
- Вечеря : 100 г варена пилешка гърда, зеленчуци.
Има малък трик: можете да ядете сирене на настъргана диета, тогава ще изглеждате по-големи и ще ви бъде по-лесно да задоволите глада си. След като прекарате 5 дни на диета, започнете отново. През тези 10 дни може да загубите до 7 кг тегло, особено ако имате значително наднормено тегло. Момичетата, които сами тежат до 55 кг, тази диета няма да даде толкова забележителни резултати.
Диета с разтопено сирене
Тази опция за диета описва диета само за един ден. Трябва да се повтаря за 5 или максимум 10 дни. Можете да отслабнете с 3-5 кг.
- Закуска . Зелен чай без захар, едно кремообразно сирене.
- Обяд . Домат, яйце и зеленчуци.
- Снек . Ябълката е със среден размер.
- Вечеря . Салата от пресни зеленчуци, пакет от нискомаслено извара.
- Преди да заспиш . Чаша айран или тана.
Тази диета е много проста, така че ще бъде лесно да отслабнете.