Мнозина смятат, че изсушаването на тялото за момичета - това е като нормална диета за отслабване. Всъщност това не е съвсем вярно. Самата концепция за сушене се използва от лексикона на културисти и означава да се отървем от подкожния мастен слой, за да се съсредоточим върху напомпаните, облекчаващи се мускули. По този начин сушенето за момичета е по-сериозен и дълъг процес, отколкото обикновена диета, чиято цел е да се отървем от излишните килограми. В този случай храната е организирана по такъв начин, че изчезва само мазнината и тялото става "сухо", затегнато и релефно.
Сушене на тялото за момичета: функции
Много е важно да запомните, че мускулите се разграждат много по-лесно от мастната тъкан, което означава, че те трябва да бъдат силно подкрепени, като им дава сила и кардио натоварване. Мускулите са един от източниците на консумация на калории, а ако изчезнат от тялото ви, ще се възстановите много по-бързо, тъй като мастната тъкан консумира по-малко калории. По този начин основната цел на сушенето е да се поддържат мускулите и да се унищожават мазнините.
Изсушаването на мускулите за жени работи по същите принципи като сушенето за мъжете. Така че, освен правилното и редовно натоварване, е необходимо да се храните правилно. Диетата, съпътстваща сушенето за момичета, се основава на факта, че тялото е лишено от въглехидрати - това се прави, за да се стимулира разцепването на предварително съхраняваните мазнини. По този начин, при пълно спазване на правилата за 2-3 месеца, можете да се отървете дори от 30 кг тегло. И ако изсъхването на мускулите за момичета се извършва с всички правила, тогава само мазнините изчезват и мускулите се запазват - и тялото става красиво и релефно.
Сушене на тялото за момичета: диета
Сушенето на тялото за жени включва строга диета с изчисляването на отделните показатели. Има бавно отхвърляне на въглехидратите - а след това бавно завръщане към диетата. Задължително е да се съхранява дневник за хранене и да се брои количеството на въглехидратите във вашата храна. Ако не харесвате дневниците в интернет, пазете дневник в бележника си и използвайте таблиците за диетата на Кремъл.
Ще бъдете изненадани, но в тази диета ще трябва да се откажете от много полезни продукти - например плодове. Растителното масло трябва да се консумира не повече от 1-2 супени лъжици на ден и да намали приема на сол.
- Първата седмица: всеки ден можете да ядете 2 грама въглехидрати на килограм от теглото си (ако тежите 50 кг - 100 грама въглехидрати на ден). Можете да ядете цели зърна каша - кафяв ориз, елда, овесени люспи. Въпреки това, това е елда - на първо място, благодарение на нисък гликемичен индекс, което е важно. Основата на менюто - пилешки гърди, обезмаслено извара, яйца (или по-добре - яйчен белтък).
- Втората седмица - дневно разрешено да консумират 1 грам въглехидрати на килограм (например, тежи 50 кг - яжте 50 грама въглехидрати). В противен случай храната е една и съща.
- През третата седмица се допускат 0,5 g въглехидрати на килограм телесно тегло (50 g - 25 g въглехидрати).
- Четвъртата седмица продължава режима на третата седмица. Ако вече не се чувствате най-много
най-добрият начин е да прескочите този етап. - Петата седмица - дневно е разрешено да консумират 1 грам въглехидрати на килограм (както във втората седмица).
- Шестата седмица - както в първата седмица, 2g въглехидрати на 1 кг тегло. Изход от диетата в никакъв случай не може да се пропусне, в противен случай ще наддаване на тегло рязко.
Необходимо е да се разбере, че изсушаването на тялото за момичетата предполага меню, което не е безопасно за тялото. Диетата на въглехидратите е много опасна, ако я използвате неразумно, можете да получите много проблеми с вътрешните органи. Принципът на диетата е, че въглехидратите са лесен и бърз източник на енергия, така че тялото ни разумно използва глюкоза за всички, които се нуждаят от висок разход на енергия. И когато твърде много въглехидрати се хранят заедно с храната, тялото го отлага до по-добри времена под формата на мазнини. Ограниченията от този вид причиняват на организма да изразходва стари запаси.