Диетологът Светлана Фус помага на хората да променят диетата си и да се отърват от излишните килограми. Препоръките му се използват от участниците в шоуто "Окачен и щастлив" и други желаещи.
Съвет на диетолог Светлана Фус
- За да подобрите резултата от загубата на тегло, свържете правилната диета с упражнения.
- Дръжте дневник, в който да записвате всичко, което ядете.
- Постенето ще помогне да отслабнете с няколко килограма, а след това теглото просто да спре.
- Отхвърлете използването на захар, можете да я замените със сушени плодове , мед или пресни плодове.
- Яжте малки ястия и редовно.
- От месни продукти, дайте предимство на бялото пиле или телешко месо. Също така ядете риба и морски дарове.
Препоръки диетолог Светлана Фус за употребата на различни таблетки и добавки
В тази връзка, категоричното мнение на диетолога, то е против употребата на каквито и да е лекарства, които стимулират метаболитните процеси в организма. Използването на такива таблетки провокира появата на сериозни здравословни проблеми: състоянието на косата, ноктите, кожата се влошава, менструацията спира и възникват други проблеми. Единственото изключение е обикновено влакно , което е полезно за отслабване.
Сведенията на Светлана Фус за готвенето
Най-добрият начин да подготвите правилната храна е за двойка. В този случай ще спестите максимално количество витамини и микроелементи. Много хора казват, че тази храна не е вкусна. В този случай можете да готвите храна за няколко, а след това да ги вкуси. Що се отнася до печенето, тогава тази опция е по-добре да се използва по-рядко и по време на готвене да не се използва масло, и готви ястието в собствения си сок.
Препоръки на Светлана Фус за избор на диета
Според диетолоза диета не са ефективен начин да отслабнете. Ограничаване на храненето
Примерно меню от Светлана Фус
Закуска: 250 грама зеленчукова салата, яйце, парче пълнозърнест хляб и сирене от твърди сортове.
Втората закуска: чаша кисело мляко, ябълка или оранжево.
Обяд: парче морско теле и 250 грама зеленчукова салата.
Вечеря: 250 грама печени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб и 2 яйца.