Като правило продуктите, съдържащи желязо, започват да се интересуват от хората веднага след като са диагностицирани с анемия . Струва си да се отбележи, че с липсата на желязо в организма се нарушава цялостното равновесие на веществата и освен обичайните симптоми на дефицит на желязо, има и други неприятни добавки. Така например човек с анемия практически не може да отслабва, поради факта, че при липса на достатъчно количество от всички вещества, необходимата реакция в организма не се осъществява. От тази статия ще научите за какво съдържат желязо храни.
Железни продукти при анемия
Ежедневната човешка нужда от желязо е 20 мг, а за бременните - още 30 мг. Струва си да се отбележи, че по време на критичните дни тялото губи много желязо, във връзка с което се препоръчва по-активен прием на храната за храна.
Често хората с недостиг на желязо страдат от недостиг на желязо, които отказват да ядат месо, защото това е най-стабилният източник на желязо в тялото. Възможно е обаче да има различни причини за това, и не винаги те могат да бъдат решени само чрез извършване на промени в менюто ви.
В случай, че имате тежка липса на желязо, е по-добре да не експериментирате с продуктите, но отидете в аптеката и купете добра подготовка за желязо. Особено, ако това е това, което препоръчвате на лекаря. Така че можете бързо да помогнете на тялото си, а след това да поддържате състоянието си вече с помощта на продуктите.
Съдържащи желязо продукти
Така че, нека да разгледаме какво трябва да включите в ежедневната си диета, за да се справите с дефицита на желязо и да подобрите здравето си. Списък на съдържащите желязо продукти:
- Месни продукти : бяло пилешко месо, риба, домашни птици, карантия (бъбрек, сърце, език).
- Зърнени храни : елда.
- Зеленчуци : домати, млади печени картофи (с пилинг), зелени зеленчуци, тиква, цвекло, лук.
- Зелените плодове : спанак, джакпота, магданоз.
- Бобови растения : леща, боб и грах.
- Плодове : ягоди / ягоди, боровинки, касис, боровинки (всички плодове могат да се консумират след замразяване).
- Плодове : ябълки, круши, праскови, перли, сливи, банани, нарове, кайсии (в зимна версия - сушени кайсии).
- Бонбони : горчив шоколад, сушени плодове, хематоген .
- Естествени сокове : нар, цвекло, моркови, ябълки (специални с високо съдържание на желязо за бъдещите майки).
- Други : червен или черен хайвер, морски дарове, яйчен жълтък, орехи, сушени гъби.
От тези продукти можете да направите страхотна диета, която ще бъде вкусна, полезна и най-важното, ще бъде в състояние да победи недостиг на желязо. За удобство можете да отпечатате маса от продукти, съдържащи желязо, и да я окачите на очевидно място, за да се съсредоточите върху нея, когато правите списък за пазаруване или изберете ястие за готвене.
| | |
Съдържащи желязо продукти за деца
Лекарите са сигурни: не е необходимо да се дава на детето съдържащи желязо лекарства, ако нивото на отклонение от нормата е ниско и ситуацията може да бъде коригирана чрез проста корекция на диетата. Не забравяйте обаче, че решението на този въпрос трябва да бъде възложено на лекуващия лекар.
За децата всички същите продукти са подходящи за възрастни. От най-ранните години можете да третирате бебето си с ябълка, круша или елда пюре, специални сокове и бебешка храна, които ще обогатят растежа на организма с необходимите вещества.
За по-големи деца е подходящ и пълният набор от продукти, които възрастните препоръчват. Основното е да се сведе до минимум броят на "безполезни" продукти в менюто на бебето и да включи в него колкото е възможно повече компоненти, съдържащи желязо.