Закуската, според специалистите по хранене, е задължително ядене, което ще даде необходимата енергия за деня и също ще помогне да се справи с глада за дълго време. Досега има много рецепти за бърза и здравословна закуска, които не вредят на тялото и здравето ви. Ако искате, можете да изберете ястия, които ще задоволят както възрастните, така и децата.
Рецепти за здравословна закуска за отслабване
Омлет с пиле и гъби.
За да направите познатата омлет оригинална и по-задоволителна, можете да добавите други продукти към нея.
съставки:
- яйца - 2 броя;
- протеини - 5 бр.;
- шампанско - 6 броя;
- домати - 5 бр.;
- спанак - 100 г;
- варено пиле - 60 г;
- зехтин, зелен лук, сол и черен пипер.
подготовка
Ако е възможно, след това използвайте тенджера, който трябва да се нагрее добре, и след това нанесете върху него филийки нарязани шампанско и домати. Поръсете с няколко лъжици масло и запържете от двете страни за 5 минути. Разбийте яйцата и катериците и добавете нарязания на тях пенчен лук и спанак . В тиган, загрейте зехтина и изсипете яйчната смес. Фрай докато се готви, слага се на чиния и се слага парче варено пиле, гъби и домати. Затворете горната част с втората част на омлета и сервирайте.
Диетични сирена сладкиши.
Рецептата за тази здравословна закуска е много проста и дори кулинарният специалист ще може да се справи с нея. Представените продукти са достатъчни за две порции.
съставки:
- домашно сирене - 200 г;
- яйце - 1 брой;
- трици - 2 супени лъжици. лъжици;
- стафиди - 100 гр.
подготовка
Рецептата за тази вкусна и здравословна закуска започва с приготвянето на извара, която трябва да бъде разбита с вилица, така че да няма бучки. Накарайте яйцето и разбъркайте добре. След това изпратете трици и предварително накиснати стафиди на сместа. Остава само да се оформят сирници и да се запържят в горещ тиган, който трябва да бъде леко омазан от двете страни.