Повечето диети, рекламирани по телевизията и в медиите, са само начин да печелите пари и да продавате неефективни методи и хранителни добавки. Една от най-известните истории за отслабване е методът на Татяна Рибакова. Препоръките са се опитали по този метод за отслабване, най-положителните. Каква е същността на методологията?
Историята на Татяна Рибакова
С нейната история за загуба на тегло, героинята се появи по телевизията в добре познато дискусионно шоу. Предаването им позволява да кажат, в което, според водещия, се обсъждат фиктивни истории, излъчвани на екраните, където Татяна Рибакова уверявала зрителите за истинността на проблема си. Колко тънка е Татяна Рибакова за всеки, който се интересува от тази техника и нейната история не е нова.
На 14-годишна възраст тежала повече от 100 кг. След като се опитвала много техники и средства, тя ставала по-обезумяла. Отчаянието я принуди да изучава литературата, нуждите на тялото, основните причини за увеличаването на мастната маса. В крайна сметка тя развива собствената си диета, собствения си метод за отслабване, за да загуби половината си отнема около четири години.
Техниката на отслабване Татяна Рибакова
Татяна бе преместена на сериозни мерки за здравословни проблеми въз основа на наднорменото тегло. Както знаете, острата загуба на тегло със значителна тежест води до нови проблеми, свързани със загуба на еластичност на кожата и появата на стрии. Методът за отслабване, който предлага Татяна Рибакова, не се прилага за мерки за спешни мерки за отслабване, а напротив, включва дълъг и постепенен процес. Колкото по-бавно е загубата на телесно тегло, толкова по-добре. В този случай можете да избегнете странични ефекти.
Загубата на тегло е приблизително 4-8 кг на месец и зависи от интензивността на физическото натоварване. Първият път, когато паунда ще се стопи по-бързо, процесът ще се забави, но ще стане по-последователен, тъй като тялото ще свикне с нов начин на живот.
Същността на техниката за баналността е проста - достатъчна физическа активност и правилно хранене. Все пак всичко, което изглежда просто на пръв поглед, се оказва доста сложно. Методът за отслабване Татяна Рибакова предполага някои важни правила, които трябва да се спазват в желанието за постигане на полезен резултат:
- Броят на храненията трябва да бъде разделен на 7. Последното хранене трябва да бъде планирано три часа преди лягане, така че храната да може да смила. Според Татяна тя е планирала храната си така, че основното хранене да не съдържа повече от 300 kcal, а закуската е ограничена до 100 kcal.
- Закуската трябва да съдържа белтъчини, може да бъде каша и яйца. За обяд е по-добре да предпочитате сложни въглехидрати - също зърнени храни и бяло месо, а за вечерята мастни киселини са за предпочитане, това може да бъде риба в гарнитура със зеленчуци. Между храненията можете да опитате лека закуска с плодове
и зеленчуци, ядки и сушени плодове. - Изключително важна част от методите на Рибакова са упражненията. За да укрепи мускулите и да формира правилните пропорции на тялото, Татяна посещава фитнеса три пъти седмично, практикува кардио , активно плува и се затича на сутринта, колоездене и ски. Красотата наистина изисква жертвоприношение.
- Основното правило на методологията е систематично. На пръв поглед системата на Татяна Рибакова не е нищо ново и сложно. Въпреки това, не е лесно да се наблюдава такава диета и да не се отказваме от обучение, но при липса на дисциплина резултатът се губи.
Много хора със затлъстяване чакат сериозни и бързи резултати. Въпреки това, внезапна загуба на тегло е сериозен стрес за тялото. Новата диета и новият начин на живот трябва да се въведат постепенно, стъпка по стъпка, което да позволи на тялото ви да се адаптира и да се използва.