Какво може да певица, която е загубила гласа си? Всеки има свой собствен начин в това отношение, но Александър Н. Стрелникова е разработил уникален набор от упражнения, които ви позволяват да възстановите гласа на пеене, дори когато изглежда, че всичко вече е изгубено. Тя дори получи патент през 1972 г., засилвайки авторството си в тази невероятна техника - терапевтична дихателна гимнастика Стрелникова.
Какво е полезно за дишане упражнения Strelnikova?
Първоначално всички мислеха, че всичко, което беше третирано от дишащите упражнения на Стрелникова, беше вокален шнур. Дихателните органи обаче имат по-прости и необходими функции - например дишане и способност за говорене. Всичко това се възстановява и при редовното прилагане на комплекса. Дори и да мислите, че нямате проблеми с дишането, винаги има възможност те да са все още на разположение, а в резултат на гимнастиката ще забележите положителен ефект. И тези, които имат проблем с белите дробове, парадоксалната гимнастика Стрелникова са просто необходими.
Друго важно нещо от гимнастиката на Стрелникова е полезно е обогатяването на вътрешните органи с кислород, което прави възможно премахването на шлаките едновременно и осигуряването на младост и здраве на тъканите.
Респираторна гимнастика Стрелникова: противопоказания
Познавайки какво ни дава Strelnikova дихателната гимнастика, не трябва да забравяме, че тази система има свои собствени противопоказания. Струва си да се запознаете предварително с тях:
- нарушение на сърдечната дейност;
- прекомерно високо кръвно налягане;
- повишено очно налягане;
- камъни в бъбреците и черния дроб;
- инсулт;
- дълбока венозна тромбоза;
- тежка късогледство.
Опитният лекар, дори при такива условия, може да избере такъв набор от упражнения, които ще бъдат приемливи. Ако обаче се страхувате, е по-добре да не поемате рискове.
Терапевтични упражнения Strelnikova
Така че, например, разгледайте няколко упражнения от комплекса, за да има представа за цялата система Strelnikova. Основното нещо е да научите накратко, ритмично и шумно да подуши носа си 4-8 пъти подред, това е в основата на цялата система.
Упражнение "Ladoshki"
Стоящи стабилно, ръцете се огъват, лактите сочат надолу, дланите гледат напред (тази позиция се нарича "психическа поза"). Извършвайте кратки и шумни вдишвания с носа си и в същото време - хванете движенията (стиснете ръцете си в юмрук). След като "подушете" носа 4 пъти, спуснете ръцете си и останете за няколко секунди, след което отново вдишайте. Важно условие - с шумна, ритмична и активна инхалация, издишването трябва да бъде пасивно, да не се чува и да се извършва през устата. Общо, трябва да завършите 24 серии от по 4 вдишвания всяка. За да извършите това упражнение е разрешено и седи, лежи и стои.
Упражнение "Pogonchiki"
Поставете плоски, стиснете ръцете в юмруци, натиснете срещу стомаха близо до кръста. При вдъхновение движете си юмруци рязко надолу, сякаш се отдръпвате от него (ръцете трябва да са прави, а раменете - напрегнати). Отпуснете раменете си с издишване. Договорът трябва да извърши 8 вдишвания и движения, почивката трае само 3-4 секунди. Необходимо е да се извърши 12 пъти при 8 движения на дишането. Това упражнение също може да изпълнява от всяка позиция - стояща, лежеща, седнала.
Останалите упражнения са подобни на тези: в тях и специални движения се комбинират с последователност от ритмични, къси и шумни вдишвания, при условие, че мекото, почти невъзможно издишване през устата. Такава гимнастика може да лекува много заболявания, но не се препоръчва да се прилага паралелно с йога или гимнастика на Чигонг по различни причини.