Креатинът е аминокиселина, синтезирана от организма от други аминокиселини, както и получена от храна отвън. За нормален живот е достатъчно. Но хората, чийто живот е свързан с прекомерно физическо натоварване, които тялото трудно се справя сами, изисква приемането на допълнителен креатин в чиста форма под формата на препарати.
Свойства на креатина
Когато свойствата на тази аминокиселина са били проучени в детайли, тя е била изброена като специализирана диета поради специфичен ефект върху тялото. Креатинът е важна субстанция, съдържаща се в мускулите на хората и животните и е необходима за пълноценна енергийна обмяна. Средно човек консумира около 2 грама креатин на ден, получава 1 грам протеинова храна, а останалите се произвеждат от придружаващите го аминокиселини. Как креатинът засяга тялото?
- Ефектът на креатина е най-забележим при интензивно физическо натоварване. Креатинът увеличава мигновената издръжливост, подобрява резултатите. Това определя важността на креатина за спортистите.
- Енергийният резерв на тялото е ограничен. При натоварване или при спортове, които изискват освобождаване на голямо количество енергия, мускулна умора след тренировка, използването на креатин в това отношение е неоспоримо.
- Не за нищо, че наркотици от този вид са намерили своето приложение в културизма. Действието на креатина върху мускулите се дължи не само на повишената издръжливост, но и на подобряването на възприемането на обучението,
ранното формиране на облекчение на тялото.
Как да вземаме креатин?
За това, което дава креатин на тялото, говорихме. Но можете да постигнете желания ефект само ако спазвате правилата за приемане на това лекарство. В много случаи креатинът се разцепва вече в процеса на асимилация и не достига до мускулите. За да се избегне това, експертите съветват пиенето на креатин с голямо количество сладък сок или захаросана вода, което ще осигури бърз транспорт на веществото.
Приемането на допълнителен креатин в мускулите отблъсква момента на умора и повлиява положително тонуса на мускулите. Въпреки това е много нежелателно да се вземе такова лекарство без нужда и съвет от лекар.