Болестите на мускулно-скелетната система трябва да се лекуват с движение. Как? Зависи от конкретния случай, защото при определени проблеми активното движение е противопоказано, а след това пациентът получава масаж. Но с остеохондроза в гръдния кош ще трябва да се занимава с упражненията.
Предимства на упражненията
Упражненията за остеохондроза на гръдния район се назначават по няколко причини.
Първо, те трябва да увеличат мобилността на гръбначния стълб и амплитудата на въртенето на ставите.
На второ място, с помощта на упражненията на LUTS в гръдната остеохондроза, е преодоляна сковаността на дълбоките мускули на гърба.
И трето, гимнастиката дава възможност да "дишаш по-дълбоко" и това не е шега. При остеохондрозата пациентите често изпитват болка по време на дишането. Следователно, инстинктивно те започват да дишат повърхностно, което води до хиповентилация на долната част на белите дробове. Това означава, че има дефицит на кислород и това в дългосрочен план може да причини пневмония.
Комплексните упражнения за гръдна остеохондроза не само активират дишането поради физическо усилие, но и облекчаване на болката, облекчава страха от дишане.
упражнения
- IP - лежащ на гърба, издърпваме чорапите напред, ръцете се издигат нагоре. Краката и ръцете са напълно изправени, опъвам гърба.
- Издърпваме чорапите върху себе си, внимателно преместваме петите. Тези упражнения за лечение на гръдна остеохондроза се използват като затопляне на мускулите на гърба, както и нормализиране на позицията на гръбначния стълб.
- Ръцете отстрани, издърпваме коленете до басейна, спускаме ги плавно надясно, главата се завърта наляво. Ние отпускаме гърба си колкото е възможно повече. Разгъваме главата, преместваме таза надясно, спускаме колената наляво и въртим глава надясно.
- IP - същото, ние породи колене отстрани в "пеперуда", вдигане на таза нагоре. Спускаме таза, без да свързваме коленете. Ние повишаваме таза при издишване, намаляваме при вдишване.
- Облегнете крака, вдигнете колената си в гърдите си, грабнете коленете си с ръце. Вдигнете главата и го натиснете на коленете - фиксирайте позицията. Спускаме глава и крака на пода.
- Поставяме краката по ширината на таза, ръцете по тялото. Вдигаме таза при издишване, фиксираме позицията и я спускаме на пода. Можете да усложнявате упражнението, като изкачвате пръстите си. Като пропуснем, връщаме петите на пода на последното място.
- Наведете коленете до гърдите, дърпаме главата до коленете, ръцете обвиват краката ни. Поправете и се върнете на пода.
- Повдигнете таза от позиция, лежаща на пода с наведени и разведени колене. Ръцете по тялото се докосват до петите. Утежняващо се, изкачване на чорапите.
- Коленичи до гърдите, разкъсаха главата от пода, краката стиснаха ръце.
- Полуобективните крака се повдигат вертикално, ръцете се свиват на колене и се търкалят на гърба.
- Ние слагаме краката си заедно, коленете ни са наведени настрани, ръцете ни почиват на пода, седим в "пеперудата". Обвити в гърба, ние откъсваме таза от пода, прехвърляме тежестта на гърба на краката.
- Ние слагаме краката си заедно, обвиваме коленете си около ръцете си, дърпаме се в краката и обратно по гръб.
- Ние разпространяваме краката по ширината на басейна, ръцете ни се спускат на пода. Вдигане на таза, откъсване от пода, тялото образува права линия, краката и ръцете по отношение на пода и тялото са перпендикулярни.