Има прекрасна диета за тези, които не са готови постоянно да спазват диетата и не са прекалено стегнати във времето. Резултатите от този подход не са бързи, но те продължават дълго, но не изчезват след връщане към обичайната диета. Между другото, дори няма да го напуснете. Тази система се основава на чести частично хранене, което е признато за най-органично за хората и се препоръчва в много реставрационни диети за заболявания на вътрешните органи и преди всичко на храносмилателния тракт. Същността на дробната диета е проста: 5 дни ядете на предложената диета, 10 - както обикновено, и редувайте, докато не достигнете желаното тегло.
Принципи и ползи от частичното хранене
Първоначално ще определим коя е правилната частична храна, която формира основата на тази диета. Системата за фракционирано хранене приема често хранене на всеки два часа на малки порции. Този подход има много предимства:
- не рискувате преяждане;
- непрекъснато ускорявате механизма на метаболизма при всяко хранене;
- не се чувстваш гладен;
- тялото не изпитва липса на хранене и мозъкът не изпраща сигнал за "съхраняване на енергия", така че не се образува излишно тегло;
- Храносмилателната система започва да работи правилно.
По този начин, в тази диета, където 5 дни ядете фракция, и 10 - както обикновено, вие помагате на тялото да разпръсне метаболизма, да отслабнете и да не разваля стомаха.
Фракционна диета: Меню
Една диета, базирана на частична диета, изисква само една постоянна забрана: нито в петдневен цикъл, нито в 10-дневен цикъл, не трябва да ядете сладкиши. Така че за петдневен цикъл се нуждаем от тази диета:
- 7:00 часа . Чаша зелен чай без захар;
- 9:00 часа . Плодова каша, салата от настъргани моркови, с лимонов сок;
- 11:00 часа . Всеки плод по ваш избор;
- 13:00 часа . Малко парче месо, парче трици хляб с масло;
- 15:00 . Яйце твърдо сварено, или парче сирене, или половин опаковки извара;
- 17:00 . Салата от пресни зеленчуци - зеле, краставици и др .;
- 19:00 часа . Няколко изсушени сушени плодове - сушени или сушени кайсии;
- 21:00 . Чаша кефир 1% мазнина (по желание).
Ако сте пропуснали хранене, не го натрупвайте, просто продължавайте да ядете по график. Въпреки че прескачането в този случай не се препоръчва, тъй като то е на често хранене и на основата на диета. Отделянето на тази храна на 5 дни, в продължение на 10 дни, се върна към обичайната диета, но без сладки и брашно. През първите пет дни ще загубите 3-5 кг, а този резултат бавно, но сигурно ще се умножи с всяко повторение на цикъла.