Интересувате ли се от загуба на тегло? Така че, вие търсите храна, която е най-добрият начин да се ускори метаболизма на вашето тяло - и следователно, изгаряне на ненужни телесни мазнини.
Например, ако пропуснете закуска, обяд или вечеря, ще "събудите" метаболизма си и ще забавите скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Ако по време на деня често се снабдявате на малки порции, принуждавате метаболизма си да бъде постоянно в работна последователност, така че тялото веднага да изгори входящия енергиен баланс. Кафе, чай, шоколад и едно химично вещество, намерено в лют червен пипер, понякога ускоряват метаболизма - но не и в много голяма степен и поради това трудно могат да бъдат включени в списъка на храните за отслабване.
Докато въглехидратите и протеините правят метаболизма много по-бърз. Когато се храните с протеини, например, тялото може да изгори до 25% от калориите в храната за храносмилане и усвояване на храната.
Така че, съсредоточете вниманието си върху 10-те основни продукта, от които можете да приготвите храна за отслабване:
- хляб от пълнозърнесто брашно;
- пиле;
- сьомга;
- яйца;
- прясно сирене;
- зелен боб;
- тиквички;
- зеле;
- аспержи и други не-скорбялни зеленчуци;
- червено месо с добро качество.
Говорейки за полезна храна за отслабване, можете да отбележите и следните продукти.
Чесън и лук. Те не само разтварят мазнините и намаляват холестерола, но унищожават микробите и гъбите. Много полезно за сърцето. Ястията с чесън значително намаляват апетита - затлъстели хора, които са включили в храната си чесън, загубили средно 9 кг - в сравнение с други, които за същия период са се освободили от един килограм тегло.
Леща. Съдържа много протеини и желязо - две вещества, които могат да стабилизират нивото на захарта в кръвта. Използването на леща предотвратява секрецията на инсулин, което причинява отлагането на мазнини в тялото - особено в коремната област.
Зехтин. В списъка на полезна храна за загуба на тегло, той безстрашно може да се даде на първо място. Ускорява усещането за насищане. Едновременно с това има противовъзпалителни свойства, които са свързани с най-добро метаболитно действие. Добавено към салатите, зехтинът подобрява антиоксидантните ефекти на зеленчуците - това се потвърждава и от проучване, публикувано в "Британски вестник на храненето".
Круша. Средната круша съдържа 5,5 грама желязо - количеството, от което тялото се нуждае и което ви кара да се чувствате пълноценно от дълго време. Проучване в Бразилия казва това: група жени, които консумират круши ежедневно губи повече тегло от група жени, които включили в менютата си бисквитка от пълнозърнесто брашно, съдържащо същите калории като круша. Имайте предвид, че всички плодове, използвани в умереност, са отлична храна за отслабване.
Домати. Всеки път, когато ядете домати под каквато и да е форма - тялото освобождава хормона холецистокинин, който разтяга клапата между стомаха и червата. Това в резултат увеличава чувството за ситост.
Естествен оцет. Естественият оцет не съдържа калории. В същото време неотдавнашно проучване установи, че добавянето на оцет към храната не само му придава вкус, но също така увеличава чувството за ситост и стабилизира кръвната захар. По този начин, не можете да се притеснявате за увеличаване на инсулина - и следователно, твърде много мазнини.
Лимон. В чаша топла вода стиснете 10 капки пресен лимон. Пийте тази витаминна напитка всяка сутрин - това помага да се разтваря натрупаната мазнина.
Говорейки за загуба на тегло, би било грешно да говорим само за храна. Отслабването също може да дойде по-удобно с някои билки и подправки. Ние наричаме най-често срещаните и лесно достъпни:
Сейдж. Помага на метаболизма, а оттам и на загубата на тегло. Пийте 1 чаша бульон от градински чай 3 пъти на ден преди хранене. Sage е ароматно и приятно на вкуса, има лек диуретичен ефект. Пийте отвара за дълго време - без никакви странични ефекти.
Кайена пипер. Тази горяща подправка намалява опасността от прекомерни нива на инсулина в тялото, ускорявайки метаболизма и намалявайки количеството глюкоза в кръвта.
Куркумата. Този незаменим компонент на индийската кухня е богат на бета-каротин - антиоксидант, който предпазва черния дроб от вредните ефекти на свободните радикали. Куркума укрепва черния дроб и помага на тялото да изгаря мазнините
,Въпреки, че изброените по-горе храни са храни и билки, които помагат да отслабнете, най-добрият начин да отслабнете остава същият: съчетайте редовните ястия с упражненията - особено тези, които изграждат мускулна маса, защото мускулите се нуждаят от голям брой калории.