За да издържите бързо краката си, можете да си купите специални устройства, които се наричат маншети за крака за обучение на симулатори. Те са изработени от кожа или плътен мек материал, вътре в който трябва да има омекотяващ слой. На маншетите има велкро или пръстени за закрепване на краката. От външната страна са прикрепени тежести - те спомагат за укрепването на натоварването на глезена, бедрата и телесните мускули.
Защо се нуждаете от маншети на краката си за обучение?
Палците по друг начин се наричат тегла, но това не означава, че те имат много тегло. Благодарение на маншетите на краката за симулаторите е лесно да поддържате тялото си във форма, да спомогнете да развиете добра скорост на реакция и да увеличите скока. Ако се използват за обучение на симулатори , те ще помогнат за увеличаване на мускулната маса на краката и ръцете.
Какви са теглото?
Има два вида претеглящи агенти: уплътняване (насипно) и ламеларно. Понастоящем първият вид, който е съвсем остарял - това е малка торба, която е зашита от гъста тъкан и се излива в нея пясък или сол. В такива маншети на крака за симулатора няма да е възможно да се регулира теглото, поради което е подходящо само за тези, които имат фиксиран товар. При теглото на плочите имаме джобове с плочи, с които можем да настроим товара.
По тегло, спортните маншети не са наистина тежки, средното им тегло е около 0,5 кг до 2, а за професионалните спортисти теглото на теглото е до 5 кг.
Как да изберем теглото на маншетите за краката за обучение на симулатори?
Теглото на маншета се избира на базата на индивидуалните характеристики и програмата за захранване. Трябва да се помни, че ако изберете грешното тегло, това може да доведе до неправилно изпълнение на упражнения и до нарушаване на технологията на стачките. Вземете най-добре маншетите след консултация с треньора.
Как да използваме тегличи?
За да премине обучението с полза, е необходимо да се промени теглото на товара, като същевременно се намали или увеличи, всичко зависи от натоварването. Трябва да се помни, че не можете да увеличите теглото наведнъж, по-добре е да го направите постепенно.
Маншетите се използват, например, за да се развие силата на удара, вместо да се изгради мускул, поради което не трябва да отлагате много. Човешкото тяло отлично възприема всички нови товари, поради което не е нужно да се страхувате от промяна.
| | | |
| | | |
