Много често, в стремежа ни да отслабваме, нашата вече завладяна психика се уплаши от различни трудности в диетата. Например, кардиналните промени в начина на живот, неудобството от комбиниране на работа и хранене, липсата на време за подготовка на специални хранителни ястия и простото страх, че сте навлязли в пътя на твърда диета, скоро ще отслабнете и ще спечелите още повече тегло. Диетата на д-р Жуков изобщо не е твърда, а дори и диета, която е лоялна към нашите предпочитания. Д-р Жуков първоначално го е разработил за актьорите, затова храната е възможно най-проста при готвенето и не изисква повече от 5 минути, а веднъж седмично вие, като човек с упорита работа, имате право да си вземете почивен ден: можете да ядете всичко.
Така че, нека да разгледаме основните правила на метода за отслабване на д-р Жуков:
- Разделете времето си за събуждане (от събуждане до сън) с 5 и вземете желания интервал между 5 хранения: 3 основни ястия и 2 закуски.
- По време на всяко хранене ядете пълна гама от храни: ненаситени и растителни мазнини, бавни въглехидрати, протеини, фибри и вода.
- Всичко, което ядете, трябва да бъде вкусно, лесно подготвено и полезно.
- За шест дни в седмицата изпълнявайте кратък комплекс от 5 упражнения. Извършвайте всяко упражнение за 5 минути.
По този начин, вие не само ще насърчите загуба на тегло, но и психологически се чувстват по-добре от реализацията на изпълнените дълг.
Загубата на тегло ще продължи пет седмици. Това не е тридневна диета и ефектът от нея не е кратък. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-дълго ще бъде резултатът. Един ден в седмицата можете да си починете от диета и да се претегляте само веднъж седмично.
Факторът за отслабване на д-р Жуков е, че при такава диета никога няма да се почувствате остър глад и емоционално изтощение. По време на храненето ще се храните напълно и вкусно и особено ще помогнете за осъзнаването, че в последния ден от седмицата може да ядете нещо вредно.
Хранителни проблеми?
В допълнение, диетата на д-р Жуков е идеална за хора с натоварен ритъм на живот, когато няма време за приготвяне на нещо фантазия. Въз основа на препоръките на д-р Жуков, трябва да обърнете внимание на връзката на вашето емоционално състояние и пристъпи на глад. Например, когато сте ядосани или нервни, веднага се забърквате да ядете нещо забранено. Ако това е така, тогава винаги държите ядки, сушени плодове и плодове на ръка, за да "хванете" нервите си с полезна храна.
облага
Благодарение на диетата на д-р Жуков, не само загуба на тегло, става по-балансиран, свикнал си с физически упражнения и се научил да планираш диетата си.
Нови навици
Също така е важно да бъдете претеглени само веднъж седмично. "Отслабване", може да доведе до параноя, постоянно претегляне. Вместо да мислите как да отслабнете след друго хранене, д-р Жуков ви съветва да заемете ума си, като направите диета според принципа на пирамидата и също ще ви бъде полезно всеки път, когато ядете нещо сурово.