В продължение на няколко години hulauchup е един от популярните спортни съоръжения за отслабване. С редовно обучение можете да се отървете от наднорменото тегло и да направите талията по-тънък. Има няколко различни упражнения, използващи този снаряд.
Класове с отслабване за отслабване
Много хора знаят само класическата ротация, когато трябва да сложите краката си по ширината на раменете си и да завъртите обръча, като същевременно правите движения с бедрата си. В допълнение, има и други упражнения с hulahupom за загуба на тегло:
- Началната позиция е същата като в класическата версия. Завъртането се дължи на движенията на бедрата напред-назад, излагайки коленете на свой ред отпред.
- Стойте изправени и сложете краката си заедно. Докато правите ротационни движения, бавно се наведете напред и се върнете в стартовата позиция. За да предотвратите падането на обръча, трябва да прехвърлите теглото на тялото от стъпалата на краката до пръстите на краката.
- Има упражнение с hulauchup за ръцете. Началната позиция, както при второто упражнение. Поставете обръча в ръцете си и го поставете пред себе си. Дръжте hulauchup на ръката си и направете ротационни движения, като вдигате или спускате ръката си. След минута, сменете ръката си.
- Завъртане на hulahup може да се рита. За това, без да променяте стартовата позиция, трябва да спуснете обръча на коленете си и да извършите движения с краката си.
- Възможно е да поставите обръча не на талията, а на бедрата, когато правите класически ротации.
Друга тема, която интересува мнозина, е колко време да превърнете hulaohup, така че резултатите да са забележими. Идеалното време е 30-40 минути. Започване на обучението е от 10 минути. и постепенно увеличаване на товара. Важно е, че по време на упражнението тялото е в правилно положение и не се заличава от страна на страна. Необходимо е да се контролира, че гърбът е прав. Преместете енергично, така че hulaohup да не виси. За отслабване се препоръчва да използвате тежък обръч или популярни днешни версии с масажни топки.