Физическите товари с еластична лента, наричана още еластична лента или лента, са много популярни днес във фитнес. На пръв поглед може да изглежда, че обучението от този вид няма да е от полза, но упражненията с еластична лента се извършват както за загряване, така и за влияние върху определена група мускули. Такива дейности ще помогнат напълно да заменят пътуванията до залата. Гумата за упражнения е тип разширител, който все още има името - амортисьор, гумени турникет или еластична лента за фитнес . Физическото обучение с това спортно устройство ще помогне за изграждането на мускулна маса, ще направи тялото по-релефно, ще развие мускулите, ставите и връзките след раните. Много атлети сега предпочитат упражнения с еластична лента, защото това е просто и достъпно. Правилното използване на лентата ще донесе мускулите в тон и ще изгуби допълнителни килограми, което е особено интересно за представителите на красивата половина на човечеството.
Упражнения с еластична лента за жени
Един от основните проблеми на дамите е - зоната на бедрата, корема и хълбоците. Със седименти в тази част на тялото жените се борят почти винаги, но с лентата този процес не само ще бъде полезен, но и очарователен.
Упражнение с еластична лента за крака и хълбоци №1 . Необходимо е да стъпите върху лентата и да затегнете прожектора с ръцете си по такъв начин, че да усетите съпротивление. Дръжте гири в ръка, трябва да клякате и да се изправите до пълното изправяне на краката, както е показано на фигура 1. Раменете в тази точка трябва да бъдат свалени, а пресата трябва да е в напрегнато състояние. За един подход трябва да извършите най-малко 12 повторения.
Упражнение номер 2 . Друго добро упражнение с гумена лента за фитнес, което зарежда мускулите на бедрата и краката, се извършва по този начин. Връзката е направена от гумена лента, в която стажантът става крака, така че чорапите са в центъра и краищата на бримката трябва да бъдат затегнати с двете ръце, както е показано на фигура 2. Всеки крак е редуващо се отделен от максималното чувство за съпротива. Упражнението трябва да изпълнява 3 серии от 12-15 повторения.
| | |
