Царистки карета - говорят за хора с прав гръб, свободно изправени рамене и висока глава. И всъщност е много по-приятно да погледнеш към сенилен човек, отколкото да се наведеш в един въпрос. В дните на благородството такива красиви мъже бяха много мъже и жени. Сред последните особено. В края на краищата момичетата от най-ранните години възпитават как да се държат, как да водят разговор, как да следят външния си вид. В нашият собствен ден, способността да се държат директно, освен ако не са моделите и военните, и е жалко. Но ако искате да създадете прави поза, дори можете да се върнете от навеса и пренебрегването. Искате да знаете как? Е, споделяме някои прости тайни.
Причини и последствия
Преди да разберете как да изправите и коригирате нарушена поза, трябва да разберете причините за нарушението. Може би, ако веднага откриете всички нюанси, тогава няма да се наложи да излекувате нищо. Знанието е сила, а превенцията е най-доброто оръжие в борбата срещу проблема. Така че, защо е красива права поза, дадена на човек от природата, нарушен с възрастта?
Причина 1. Слаба мускулна корсет. Мускулната слабост при деца и възрастни е истински бич на нашето време. Е, съдий за себе си, нашите не толкова отдалечени предци, които са живели на 17-ти, 18-ти, 19-ти и дори на първата половина на двадесети век, не знаеха нищо за компютри, мобилни телефони и други подобни. Те се движеха много, работеха на земята, караха коне, отивали на лов и риболов. Всичко това допринесе за естественото укрепване на мускулите. И нашите съвременници живеят в градове, шофират коли, прекарват почти цял ден на монитора на лаптопа или на екрана на телевизора, ядат всякакъв вид суха и категорично плюе на спортни игри. Е, за какви мускули можем да говорим тук?
Причина 2. Неправилно разположение на тялото и разпределение на товара. По принцип този факт, в резултат на това, произтича от предишния. Слабите мускули и монотонната стойка водят до неправилно положение на тялото. И когато става въпрос за работа, трябва да плъзнете чантите си, например, за да добавите към всичко останало невъзможността да разпределите товара. Мускулите се уморяват дори повече, отколкото с хиподинамията, а наклонът се влошава.
Как да направите прави поза?
Но, както знаем, няма отчаяни ситуации, има нежелание да ги решим. Тук и в нашия случай има много опции за изправяне на усуканата поза.
1. Упражнения за изправяне на позата. Това е най-надеждният и доказан метод. В края на краищата, само физически натоварване и можете да засили мускулния корсет. Предлагаме най-ефективните упражнения за изправяне на позата.
Упражнение за врата
Седнете на един стол, гърбът ви е прав, краката ви са здраво на пода. Погледнете право напред, запомнете позицията и опитайте да издърпате брадичката напред, без да променяте позицията на главата. Повторете 10 пъти.
Упражнения за гърба и раменния пояс
- седнете на един стол прав, след това, отпуснати, опънете торса си нагоре, колко време ще се окаже. В същото време дръжте лопатите колкото се може по-близо една до друга. Връщане към и. Повторете 10 пъти;
- и. и т.н. Бавно спускайте кобурния пояс, опитвайки се да намалите максимално нокътя;
- и. и т.н. При вдишване затегнете корема, намалете максимално върха и леко се наведете назад. При издишване се завръщате в и. P. Повторете десет пъти;
- и. стр. заставане. Гърбът е прав. Повдигнете ръцете си успоредно на ушите си и огънете лактите.
Палми да се свържат в ключалката и да получат зад гърба си, да се върнат и. Повторете 10 пъти; - същото, но за всяка ръка последователно.
В този комплекс можете да добавите "преглъщане", "риба", завъртане с ръце и люлеене на пресата. Упражненията за изправяне на позата са много, но за начало ще има достатъчно такива. Основното е да ги провеждате постоянно.
2. Корсет и колан за изправяне на позата.
Тя е по-скоро спомагателна, отколкото основно средство. Но те не трябва да бъдат пренебрегвани. В края на краищата, младите дами бяха аристократи, защото бяха тънки, носели корсет. Само без упражнения ще бъде неефективно. И вие не можете да го носите през цялото време с пасивен начин на живот. Мускулите трябва да работят. Не забравяйте за това. Сега знаете как и с какво да изправите позата. Остава само да пускате мързел и да се грижите за себе си. Най-много късмет.