Всяка жена, която ражда, остава недоволна от появата на корема си - пресата след раждането се разтяга, мастният слой се увеличава и коремът вече не изглежда плосък и красив. Ето защо въпросът за това как да се възстанови пресата след раждането е толкова популярен.
Упражнения за корема след раждане: разсейвайте митовете
По някаква причина много млади майки са сигурни, че от целия спектър от физическа активност само упражненията за пресата след раждането могат да ги върнат в идеално състояние. Това становище обаче е погрешно.
След раждането проблемът е не само, че мускулите са опънати, но също така, че тялото по време на бременността на детето активно увеличава мастните резерви по страните и корема. Лесно е да се досетите, че това е естествен амортисьор, който служи като допълнителна защита за вашето бебе по време на ветеринарния период на неговото развитие. Ето защо, дори и ако всеки ден разклащате пресата след раждането, навън няма да е твърде забележима - тя ще скрие мастния слой.
Това по никакъв начин не означава, че упражненията върху пресата са безполезни. Те са полезни за затягане на мускулите, но мазнините не могат да бъдат премахнати с помощта на тях. Това ще изисква аеробно натоварване - дълги разходки с количка (просто ходене), бягане или бягане на място, скачане на въже, танци, аеробно упражнение. Тези операции успешно ще ви помогнат да изгаряте излишната мазнина, а упражненията върху пресата ще позволят на стомаха да има красива форма.
Кога мога да помпам пресата след доставката?
Този въпрос за всяка жена остава индивидуален и няма да намерите правилния отговор на въпроса на женските форуми. Всичко зависи от това колко бързо матката се свива и заема своето място. Два месеца след раждането, когато ще бъдете подложен на рутинен преглед, вашият гинеколог ще ви прегледа и ще направи присъда: възможно или невъзможно.
До този момент не можете да правите упражнения върху пресата: заплашва, че матката ще падне под необходимото ниво, което може да доведе до много здравословни проблеми.
Първите упражнения за отслабване след раждането
През първите два месеца, докато все още не знаете колко скоро ще можете да започнете класове за пресата, не трябва да се отпуснете: този път може да се изразходва предимство.
На първо място, ако климатичните условия позволяват, опитайте се да ходите с бебето по-често. Когато метеорологичните условия не позволяват - е възможно да го носите или да го търкаете около апартамента в количка. Основното е да прекарате толкова много време в движение, тъй като идеално спомага за изгарянето на калории и укрепва мускулите по най-безопасния начин.
Освен това можете да правите упражнения по фитбол след раждането, само много леки и прости, като тези, които са позволени по време на бременност. Можете да намерите в интернет много различни видео курсове, които ще ви позволят да правите без да навредите на здравето.
Как да изпомпваме пресата след доставката?
От момента, в който можете да преместите преса след раждането, смятайте, че тялото ви е напълно възстановено. Сега можете да извършвате много упражнения и да увеличите максимално
На първо място, не забравяйте за старите и доказани средства - например, обръч . Ако имате редовен обръч, тя трябва да бъде усукана около 40 минути на ден, ако е достатъчно тегло (около 3 кг) - 20-25 минути на ден. В същото време не забравяйте, че не трябва да започнете с пълноправна норма, но с половината или дори една четвърт и постепенно да увеличите времето.
Освен това можете да извършвате прости обрати и всякакъв вид упражнения, които знаете за пресата, която ви харесва. Ако ги познавате малко и правите това неохотно - да получите видео курс и да го направите. Обикновено присъствието на добре изградено момиче на екрана много добре мотивира за нови постижения!