Какво представлява глутаминът?
Глутаминът е условно незаменима аминокиселина и нашите мускули са 60% от нея и се състоят от. Само този факт говори откровено за значението на глутамина в културизма. Той е отговорен за имунната функция, има антикатаболичен ефект, е важен за здравето на черния дроб, панкреаса, бъбреците. Той свободно циркулира в нашата кръв и при липса на високи спортни товари, няма нужда да се приема специална спортна храна с глутамин, достатъчно е да се приема с храна.
Случаите на предозиране практически липсват, тъй като тялото се свързва само с молекулите, които са необходими за него в момента, а излишният глутамин се освобождава свободно от тялото. Дневната доза е 4-6 g, а предозирането възниква само когато се консумира над 15 g и се проявява под формата на възпаление на червата.
Кога и защо трябва да приемам глутамин?
Глутамин в чиста форма или в сложни добавки трябва да се приемат преди тренировка и преди лягане. Глутамин преди тренировка е необходим, за да ни предостави енергия (най-добрият източник на енергия след глюкоза), а също и да предпазим от унищожаване на мускулната тъкан. В допълнение, свойствата на глутамина му позволяват да действа като анаболен и също така да намали максималния енергиен разход на миозин (мускулна тъкан). В допълнение, глутаминът повишава нивото на глюкозата в кръвта и в същото време не позволява инсулинът да се покачи рязко. Поради това мастните киселини се разцепват и не се образуват подкожни мазнини.
Има много дебати за това защо е необходим глутамин и дали има полза от него. Само едно от многобройните резултати от експериментите обаче е достатъчно, за да разбере стойността му.
Глутаминът за жените също играе специална роля. Както знаете, всички представители на справедливия секс по един или друг начин искат да отслабнат. И да отслабнете без определено количество мускулна маса не е лесно. Ето защо трябва да се стремим да ги изградим в обучение и да не позволим мускулен катаболизъм. В допълнение, приложението му е особено полезно преди лягане, когато растежният хормон е включен. Глутаминът активира работата си, като в резултат клетките се размножават по-бързо.
Така че в спорта глутаминът, както много други аминокиселини , заема специално място, защото влизането и престоя му в тялото ни е естествено и функциите, които изпълнява, са неразделна част от спорта.