Ако отдавна гледате околните със завист, тогава е време да обучите обувките си и да отидете за здраве. Обикновено състезанието се избира от най-адекватните хора - това е безусловно полезен начин да отслабнете, да повлияе благоприятно на вашето здраве, да добави няколко полезни навика (като закуска сутрин и бързо изкачване). Тъй като сте решили да бягате, обърнете внимание на ползата от сутрешното бягане, защото сутринта е тази част от деня, в който можем да продължим, като се събудихме по-рано.
Кой работи сутрин?
Утринният джогинг може да бъде правилен и съответно полезен, ако събуждането на сутринта не ви донесе болка. Знаете много добре дали сте "бухал" или "чучулига". Ако най-активната част от деня за вас е нощ, не е нужно да се присмивате на тялото си с изкачвания с петел.
Ако сте лаком, но сте загубили навика да се събуждате от светлината или зората, ви препоръчваме да започнете да бягате през почивните дни или по празниците. Събудете се без будилник, станете, вземете душ, изпийте чаша кисело мляко и отидете на разходка 30 минути след събуждане.
Изчислете колко имате за всичко това, включително и за процедурите за възстановяване след изпълнение. Това е толкова по-рано, че трябва да се събудите в работните дни за сутрешен лист за отслабване.
Сутрешния джогинг - колко да тича?
Един от най-належащите въпроси е колко да тичам. За една седмица трябва да изтечеш общо 2 часа. Това трябва да бъде разделено на 3 или 4 подхода, т.е. можете да работите 4 дни в седмицата за 30 минути или 3 пъти в продължение на 40 минути.
Това е или не - това е въпросът?
Мнозина се опитват да тичат сутринта на празен стомах - сякаш е по-лесно да тичат. Разбира се, усещането за еуфория по време на бягство може да удави глада, но това далеч не е полезно. Преди да тичате, трябва да изпиете чаша вода и да ядете нещо светло - чаша кисело мляко , кисело мляко, един плод.