Сред всички добавки, които спортистите приемат, най-честите са протеините. Той е универсален, може да помогне в различни спортове и да допринесе за постигането на различни цели. От тази статия ще научите защо имате нужда от протеини .
Протеинът е един и същ протеин, който е неразделна част от храната заедно с мазнини и въглехидрати. Това е почти в месото на животните, птиците и рибата, както и в бобовите растения и млечните продукти (особено в извара). В спортното хранене протеинът се предлага в чиста форма - без мазнини и въглехидрати, което ви позволява да постигнете ефект на мускулен растеж без добавяне на телесна мазнина.
Защо пиете протеин?
Спортистите, които току-що са започнали да разбират науката за създаването на красиво тяло, са едни от първите, които разпознават протеина. Можете да го използвате по различни начини:
- За набор от мускули . С интензивно обучение, което се комбинира с приема на протеини, мускулите се възстановяват много бързо и се увеличават по обем, придавайки на тялото красива форма.
- За отслабване . Мазнините слой върху човешкото тяло се формира поради мазнини и въглехидрати, които са изобилни в диетата на съвременния човек. Основното е, защо трябва да вземете протеина в този случай - така че, за да намалите процента въглехидрати в храната и да укрепите мускулите, което само по себе си допринася за увеличаване на енергийните разходи и по-бързото намаляване на теглото.
Ето защо протеинът се счита за универсална добавка, която помага за постигането на най-разнообразните цели на спортист.
Защо да пиете протеин след тренировка?
По време на тренировката мускулите са повредени, но при това увреждане има и голям потенциал за растеж. Ако 15 минути след като спортът е взел суроватъчен (бърз) протеин, той скоро ще достави на мускулите необходимите аминокиселини , поради които възстановяването и растежа ще се появят по-бързо.