Йога поза за отслабване

Основната задача на йога е лечението, умственото и физическото, на цялото човешко тяло. Ако имате проблеми с наднорменото тегло , позата йога ще служи за отслабване, ако сте с наднормено тегло - тялото, след като се възстанови, ще получи нормално телесно тегло. В Индия и много други ориенталски култури се смята, че в нас са проблемите с излишък или липса на тегло. И простите поза на йога, като нищо друго, ще ни помогнат да въведем ред в нашето сложно тяло.

Йога може да се опише като зелен чай - когато трябва да я развеселите, тонът се успокоява и когато трябва да се отпуснете, успокоява.

упражнения

Ще изпълним йога комплекс за отслабване на цялото тяло.

  1. Дишайте през носа, ръцете си отстрани. Палми заедно, издишайте последователно спуснати ръцете си. При следващото издишване докосваме краката с пръсти. Повдигаме ръцете си по вдишването и ги свързваме през главата. При издишване с абсолютно прав гръб ние се навеждаме напред. Обръщаме се на гърба, излизаме от пода с 15-20 см, оправяме гърба си и отново стигаме до чорапите. Повтаряме в динамичното темпо на закръгляване и изправяне на гърба с разширение.
  2. Повтаряме няколко пъти ръцете на ръцете на вдъхновението нагоре и стрехите се свиват с понижаване на ръцете. Обърнете специално внимание на дишането в йога за отслабване. В края на краищата, всяко погрешно забавяне на дишането няма да доведе до нищо от всички постижения на стречинг.
  3. Определяме позицията на наклона, извършваме вълнообразни движения на гръбнака - закръгляване - разтягане. При всяко издишване ние се притискаме по-силно към краката. Колена се стегна и кокосовият поглед се огледа.
  4. Закръглете, бавно и гладко издигащи се прешлени зад гръбначните прешлени. След като сте се издигнали, вземете раменете назад и рестартирайте позата.
  5. Пръстите в ключалката над главата, се издигаме до полу-пръстите. Краката са напрегнати, коленете са изправени, спускаме петите на пода и захранваме тялото напред. Издърпайте гръбнака като връв между дланите и кокалчетата, образувайки абсолютно плосък гръб. Дишайте - ръцете отстрани, по тялото. Издишайте - пълна гънка на краката. Пръстите в ключалката се протягат напред. Малко повдигаме тялото, първо разпръскваме ръцете отстрани, после обратно и правим пълен гънки.
  6. Ние разпространяваме краката си широко. Оставяйки левия крак удължен, прехвърляме теглото на тялото на десния крак и го огъваме под прав ъгъл. Вдишайте - предмишниците се пресичат пред гръдния кош, стъпалото се прехвърля на петата, издишването - вдигаме ръцете си отстрани и огъваме левия крак. Йога пози са много полезни за проблемните области на жените, в този случай бедрата.
  7. При вдишване се навеждаме назад, лявата ни ръка лежи върху хълбока на левия крак, повдигайки дясната си ръка над главите ни. Издишайте - наклонете напред, поставете дясната си ръка на пода, вдигнете лявата над главата си.
  8. Опция с образуване на ключалка за китката - облегната върху десния крак, дясната ръка под бедрото се простира назад, а лявата ръка зад острието се насочва към дясната ръка. Ние формираме ключалката, фиксираме позицията и изпълняваме всичко на втория крак.