Основната задача на йога е лечението, умственото и физическото, на цялото човешко тяло. Ако имате проблеми с наднорменото тегло , позата йога ще служи за отслабване, ако сте с наднормено тегло - тялото, след като се възстанови, ще получи нормално телесно тегло. В Индия и много други ориенталски култури се смята, че в нас са проблемите с излишък или липса на тегло. И простите поза на йога, като нищо друго, ще ни помогнат да въведем ред в нашето сложно тяло.
Йога може да се опише като зелен чай - когато трябва да я развеселите, тонът се успокоява и когато трябва да се отпуснете, успокоява.
упражнения
Ще изпълним йога комплекс за отслабване на цялото тяло.
- Дишайте през носа, ръцете си отстрани. Палми заедно, издишайте последователно спуснати ръцете си. При следващото издишване докосваме краката с пръсти. Повдигаме ръцете си по вдишването и ги свързваме през главата. При издишване с абсолютно прав гръб ние се навеждаме напред. Обръщаме се на гърба, излизаме от пода с 15-20 см, оправяме гърба си и отново стигаме до чорапите. Повтаряме в динамичното темпо на закръгляване и изправяне на гърба с разширение.
- Повтаряме няколко пъти ръцете на ръцете на вдъхновението нагоре и стрехите се свиват с понижаване на ръцете. Обърнете специално внимание на дишането в йога за отслабване. В края на краищата, всяко погрешно забавяне на дишането няма да доведе до нищо от всички постижения на стречинг.
- Определяме позицията на наклона, извършваме вълнообразни движения на гръбнака - закръгляване - разтягане. При всяко издишване ние се притискаме по-силно към краката. Колена се стегна и кокосовият поглед се огледа.
- Закръглете, бавно и гладко издигащи се прешлени зад гръбначните прешлени. След като сте се издигнали, вземете раменете назад и рестартирайте позата.
- Пръстите в ключалката над главата, се издигаме до полу-пръстите. Краката са напрегнати, коленете са изправени, спускаме петите на пода и захранваме тялото напред. Издърпайте гръбнака като връв между дланите и кокалчетата, образувайки абсолютно плосък гръб. Дишайте - ръцете отстрани, по тялото. Издишайте - пълна гънка на краката. Пръстите в ключалката се протягат напред. Малко повдигаме тялото, първо разпръскваме ръцете отстрани, после обратно и правим пълен гънки.
- Ние разпространяваме краката си широко. Оставяйки левия крак удължен, прехвърляме теглото на тялото на десния крак и го огъваме под прав ъгъл. Вдишайте - предмишниците се пресичат пред гръдния кош, стъпалото се прехвърля на петата, издишването - вдигаме ръцете си отстрани и огъваме левия крак. Йога пози са много полезни за проблемните области на жените, в този случай бедрата.
- При вдишване се навеждаме назад, лявата ни ръка лежи върху хълбока на левия крак, повдигайки дясната си ръка над главите ни. Издишайте - наклонете напред, поставете дясната си ръка на пода, вдигнете лявата над главата си.
- Опция с образуване на ключалка за китката - облегната върху десния крак, дясната ръка под бедрото се простира назад, а лявата ръка зад острието се насочва към дясната ръка. Ние формираме ключалката, фиксираме позицията и изпълняваме всичко на втория крак.