Много специалисти по хранене препоръчват започване на пътя за намаляване на теглото с плодове. Малко хора не обичат плодовете , а голям брой витамини и фибри осигуряват добро настроение и отлично храносмилане.
Плюс диета на плодове, за повечето момичета е съдържанието на захар в тях. Точно така: докато тялото ни страда от липса на протеин, ние също разкъсваме и меч поради липса на сладкиши. Плодовете също ще помогнат тук: от това, което сте защитени точно, това е от дефицита на захар.
В допълнение, диетата за отслабване върху плодовете ви позволява да постигнете бърз резултат. Около 3 дни на моно диета или смесено плодово хранене ясно ще повлияе на вашата фигура.
Плодовете по време на диета помагат да се решат няколко проблема:
- да се отървете от наднорменото тегло и да намалите целулита;
- подобряване на тена и настроението;
- липса на характерна суха кожа и чуплива коса, тъй като плодовете са силно витаминизирани;
- можете да консумирате плодове по всяко време на деня или през нощта;
- не е нужно да губите време за готвене.
Правилата на диетата
Предлагаме ви вариант на плодовата диета на известния американски телевизионен водещ - Joan Lunden. Това е изрична загуба на тегло за 3 дни.
Ето плодовете, които можете да ядете с диетата Lunden:
- пъпеш;
- ягоди;
- оранжев;
- плодове киви;
- сливи;
- грейпфрут;
- ананас;
- праскова;
- диня;
- банан;
- плодове.
Примерно диетично меню
Ден 1:
- за закуска - 75 грама кисело мляко и ½ пъпеш;
- вечеря - салата от ягоди, киви, портокали с кисело мляко;
- следобедна закуска - 2 сливи;
- вечеря - част от варено пилешко филе, салата от зеленчуци с лимонов сок, ½ грейпфрут.
Ден 2:
- закуска - плодове и зърнени храни (заедно 200 грама);
- вечеря - ананас (3 филийки);
- следобедна закуска - 1 праскова;
- вечеря - варено свинско филе, салата, 1 портокал.
Ден 3:
- закуска - диня (2 филийки) и кисело мляко;
- обяд - пюре от банан и ягоди;
- следобеден чай - плодове;
- вечеря - варено пиле и брюкселско зеле.
С тази диета може да загубите до 4 кг на седмица.