Преди почивка, рожден ден или сватба, момичетата често стават по-придирчиви към своята фигура и започват с голямо желание да търсят диета за корема за отслабване за седмица на 10 кг. Преди да използвате предложените системи, си струва да прецените колко реални и безопасни са тези диети.
Има ли диети за намаляване на теглото корема и страни ефективни?
Във всеки професионален източник няма да намерите специални диети за корема или краката. Работата е, че експертите са сигурни: мастната маса се разпределя върху тялото въз основа на вродено предразположение, вида на фигурата и масата на други фактори и е невъзможно произволното намаляване или увеличаване на междинния слой на определени места. Ето защо е нереалистично да се възстанови само в гърдите или да отслабнете само в стомаха. От решаващо значение е да вземете информация, преди да я приемете като ръководство за действие.
За да се направят проблемните области по-добре, достатъчно е само да преминете към здравословна диета, поради която мазнината ще намалее като цяло, включително и досадните коремчета и страни. В момента няма по-надежден, естествен и безопасен начин да приведете тялото си в ред, вместо да се храните правилно и редовно да тренирате.
Каква е опасната бърза диета за отслабване в стомаха?
В открити източници е лесно да намерите десетки възможности за седмична диета за отслабване корема и страни. По правило те използват един и същ принцип: остър ограничение на калоричното съдържание на дневната дажба. Струва си да се отбележи, че по този начин наистина е възможно да се намали теглото, но със сигурност ще се върне.
Това лесно се обяснява от гледна точка на физиологията. Тялото се свива на обичайните порции, хранене и регулира метаболитните процеси, които позволяват поддържането на стабилно тегло. С рязък спад в диетата, тялото първо изгаря някои запаси от мазнини чрез инерция и след това намалява метаболизма. В резултат на това човек става сънлив, бавен, чувства безсилен и загуба на тегло се дължи главно на отстраняването на течности. Загубени по този начин, килограмите се връщат след първата седмица на връщане към нормалната диета. Това също е лесно обяснено: с намален метаболизъм, тялото изпраща повече енергия в мастните запаси, защото не е в състояние да го изразходва.
По този начин, избирайки стриктна краткосрочна диета, не само може да се наруши нормалният метаболизъм и да се изхвърли тялото в стрес, но и да се предизвика увеличаване на мастната маса в бъдеще.
Примери за диети за корема за отслабване за една седмица
Като правило тези диети ограничават не само дневното калорично съдържание, но и разнообразието от диети. От най-известните седмични диети можете да си спомните следното:
- Краставица-кефир диета . В деня се допуска да ядат до 1 кг краставици и да пият 1 литър нискомаслен кефир. Това е опасно да се използва повече от 5 - 7 дни.
- Диета от ябълково сирене . В деня, в който трябва да ядете 1 кг безмаслено извара и 3-4 ябълки. Да се придържате към тази храна през всичките 7 дни.
- Диета на пилешки гърди . В един ден можете да ядете до 1 кг варени пилешки гърди, добавете към него само листни салати и веднъж на ден - пресни зеленчуци.
Всеки от тези диети провокира недостиг на витамини и хранителни вещества, дължащи се на оскъдна диета, която също няма по-добро въздействие върху здравето.
Правилната диета за корема за отслабване
За да донесете правилно фигурата, трябва да научите стабилна здравословна диета. Неговите принципи са прости:
- Закуската трябва да включва протеини, мазнини и сложни въглехидрати
(например, овесена каша, сандвич от цял зърно брашно и пилешки гърди, лъжица зехтин, чай). - Обядът трябва да бъде балансиран като закуска (например елда със зеленчуци и котлет).
- Леки закуски трябва да включват само белтъчини и мазнини (например чай без захар с парче сирене).
- Вечерята трябва да включва протеини и фибри (например, зеленчукова яхния и печена риба).
Заслужава си да избирате среден размер, да ядете редовно, да се отдавате на хранене 3-4 часа преди лягане и проблемите няма да ви притесняват.