Много хора биха искали да ядат хляб и да отслабнат. Ако погледнете списъка на разрешените продукти от много диети, тогава продуктите за хлебни изделия са първото табу. Така че не смята израелската диетолог Олга Ра, която изобрети диета, базирана на използването на хляб.
Диетата на Олга "Яжте хляб и тънки"
В едно от интервютата си, диетологът каза, че тя провежда изследвания, които се основават на установяване на връзката между храната и хормона на щастието - серотонин. В резултат на това, експериментите показаха, че човек е много щастлив и пълен, когато яде хляб. Основните правила за разпределение:
- За хляба на Олга веднъж седмично си струва да се има предвид, че всеки ден жената трябва да яде 8-12 филии хляб с ниско калорично съдържание (не повече от 45 ккал на парче), за мъжете малко повече - 12-16 резена.
- Хлябът се използва за приготвяне на сандвичи, например, нанасяне на зеленчуков хайвер на върха или поставяне на парче постна риба или пиле.
- Важно правило на храната за хляб "Олга Рай Кестнер" за загуба на тегло - без глад. Ето защо трябва да ядете на всеки 4-5 часа, дори и да не искате.
- В менюто се допуска включването на зеленчуци, с изключение на нишестени храни (картофи и боб). Те могат да се ядат сурови, задушени или варени.
- Можете също така да ядете плодове, например цитрусови плодове, кисели ябълки и круши, праскови, киви и др.
- Всеки ден в менюто трябва да включите 200 грама ферментирали млечни продукти.
- Вечер трябва да приемате витамини и калций.
- От голямо значение е подкрепата за водния баланс. В резултат на това трябва да пиете поне 1,5 литра течност на ден. Не само обикновена вода, но и чай, сок и бульони.
- Забранената категория включва такива продукти: мастни сосове, алкохол, захар, мляко и масло.
- За сладкия зъб също има хубав бонус: веднъж на 14 дни можете да си позволите част от любимия си сладолед. В обикновените дни можете да ядете бонбони със захарен заместител.
Ако спазвате всички правила, след една седмица можете да отслабнете с 3 кг. Важно е да се каже, че храната за хляб е противопоказана при хора с хроничен колит, тъй като това може да доведе до възпаление на червата. Не можете да използвате този начин за отслабване на бременни и кърмещи жени.
Менюто на хранителната храна на Олга изглежда така:
За да получите добри резултати, си струва да ядете най-малко 4 седмици. По принцип можете да се насладите на диета през целия си живот. В този случай 2 парчета хляб трябва да бъдат заменени с 1 супена лъжица. варени паста, боб или 2-3 ст. овесена каша. Можете също да използвате картофено или варено царевично зърно като заместител.