Ако имаше наистина проста диета за бърза загуба на тегло, бъдете сигурни, че всички ще говорят за това. Факт е, че мастните тъкани се натрупват доста бързо и тялото им консумира неохотно - в края на краищата, по природа, това е стратегически резерв, необходим за оцеляване в "гладни времена". Ще разгледаме диети, които ви позволяват просто и ефективно да намалите теглото.
Най-простата и бърза диета
Най-простата диета е отхвърляне на брашно, сладко, мазно и печено. Често само това е достатъчно, за да се намали теглото. Всичко останало можете да ядете, но вечерята трябва да приключи 3-4 часа преди лягане. Плодовете трябва да се оставят за първата половина на деня, а вечерята трябва да се извършва колкото е възможно по-леко и неподсладено.
Пример за такава диета:
- Закуска - 2 варени яйца, чай.
- Обяд е зеленчукова салата с масло, нискомаслена супа.
- Снек - чаша кисело мляко 1%.
- Вечеря - смес от зеленчуци в комбинация с риба, пиле или месо (задушено, печено или на пара).
Това е обикновена диета, която се предлага у дома, която бързо ще намали теглото и в същото време ще развие навика да яде правилно. Ще станете тънки в размер на около 1 кг на седмица.
Проста диета за мързеливите
Ако искате още по-проста диета, която ви позволява бързо да променяте теглото си, оставете в менюто само зеленчуци, яйца, месни продукти. Помислете за приблизителната диета на такава проста диета:
- Закуска - омлет от две яйца, салата от зеленчуци.
- Обяд - зеле, задушено с говеждо месо.
- Следобедна закуска - чай без захар.
- Вечеря - пиле с гарнитура от зеленчуци, с изключение на картофи и царевица .
В това меню получавате доза протеин всеки път и зеленчуците допринасят за най-доброто му усвояване от тялото. Помнете, че менюто на такава диета е много проста. И правилата за готвене са едни и същи - всичко, без изобилие от използването на масло (т.е., в допълнение към пържене).