Обикновено диетите, които са предназначени за кратък период от време, са гладни, но те само дават краткосрочен резултат и могат да навредят на здравето. Налице е правилна диета за 6 дни, което ще ви позволи да видите на везни минус 3-6 кг, всичко зависи от първоначалната стойност на теглото. Принципът на тази загуба на тегло се основава на използването на нискокалорични храни.
Диета за 6 дни
Има много различни методи за намаляване на теглото, на базата на определени правила, които ще ви позволят да направите правилно меню:
- За да отслабнете се дължи на изгарянето на мазнините, а не на намаляването на мускулната маса, менюто трябва да е достатъчно количество протеини. За тази цел идеални продукти са бобови растения, постно месо и риба, кисели млечни продукти и др.
- Неотложната диета в продължение на 6 дни трябва да включва храни, които съдържат фибри , които почистват тялото от вредни вещества и стимулират работата на червата. С тази работа ще се справят с пресните плодове и зеленчуци, с изключение на картофите, бананите и гроздето.
- В менюто трябва да включите продукти, съдържащи сложни въглехидрати, които се абсорбират в организма за дълго време, като същевременно поддържат чувство за ситост. Тази категория включва зърнени храни, макаронени изделия и хляб от твърда пшеница. Тези продукти са идеални за закуска.
- Диета за 6 дни означава спазване на режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода.
- От диетата е необходимо да изключите сладки, пържени, осолени, печени продукти и други вредни и висококалорични храни.
- Дайте предимство на частичната храна, за да не се чувствате гладни.
За да улесните създаването на меню, помислете за един пример:
Закуска : част от овесено брашно със сушени плодове и 100 ml нискомаслено кисело мляко.
Снек : нежен плод.
Обяд : 300 грама зеленчукова салата и малко парче варено пиле.
Снек : нежен плод.
Вечеря : зеленчукова салата с яйце, която може да се сервира със заквасена сметана.