Психолозите казват, че всеки цитрус може да повиши настроението с редовна употреба. Може би затова диетите, базирани на тези сочни плодове, са толкова популярни сред всички, които нямат цитрусови алергии. Тази диета осигурява не само вкусна и приятна диета, но и забележителни резултати.
Цитрусовата диета за 10 дни
Помислете за цитрусовата диета, за 10 дни, на която можете да се отървете от 6-8 килограма наднормено тегло. Второто му име е C ++ диета. Диетата ще трябва да продължи 10 дни, през които е неприемливо да се промени диетата или да се добавят допълнителни продукти. В основата й е разширена яйце-цитрусова диета със строга диета и висока ефективност.
1 ден :
- закуска - цял грейпфрут, чай без захар, фъстъчен хляб (по-добре ръжен);
- втора закуска - чаша кефир 1% мазнина;
- вечеря - оранжево, варено яйце, 3 супени лъжици с парче елда;
- вечеря - зелева салата неограничена, 2-3 моркови.
Ден 2 :
- закуска - оранжево, чаша минерална вода, купа зърнени храни;
- вечеря - грейпфрут, вода със сок от половин лимон, купа с каша;
- средно сутрешно закуска - чаша кефир 1%;
- вечеря - малка част от говеждо месо, грейпфрут, чаша минерална вода.
Ден 3 :
- закуска - оранжево, чаша зелен чай, 5 хляба;
- вечеря - 2 чаши портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден);
- средно сутрешно закуска - чаша 1% кефир с трици;
- вечеря - половин варена пилешка гърда със зеленчуци.
Ден 4 :
- закуска - оранжево, половин чаши извара;
- вечеря - грейпфрут, варено яйце;
- средна сутрешна закуска - чаша кефир;
- вечеря - чиния от овесена каша овесена каша с плодове, но без захар.
Ден 5 :
- закуска - чаша естествено кисело мляко, чаша цитрусов сок;
- втора закуска - чаша кефир 1%;
- вечеря - половин пилешка гърда със зеленчуци;
- вечеря - чаша кисело мляко с трици.
Ден 6 :
- закуска - чаша прясно изцеден сок, чиния от овесена каша;
- втората закуска - 4 зърна хляба;
- обяд - половин пилешка гърда, листа салата;
- вечеря - чаша зелен чай.
Ден 7 :
- закуска - чаша прясно изцеден сок, 3-5 парчета сини сливи;
- втора закуска - чаша кефир 1%;
- вечеря - варено говеждо (много малка част) и един картоф в униформа;
- вечеря - парче варено говеждо и зеленчуци.
Ден 8 :
- закуска - ябълка и 2 портокала (или грейпфрут);
- втора закуска - чай с мляко без захар;
- обяд - зеленчукова салата (вид винегрет);
- вечеря - малко парче варено говеждо и зеленчуци.
Ден 9 :
- закуска - малко зеленчуково пюре;
- втора закуска - зелен чай;
- вечеря - 5-6 хляба и чаша сок;
- вечеря - варено говеждо месо, зеленчуци.
Ден 10 :
- закуска - чаша кисело мляко, варено яйце;
- втора закуска - чай с мляко без захар;
- вечеря - оранжево, елда.
- вечеря - грейпфрут, зелен чай.
Очевидният плюс на такава протеинова цитрусова диета е, че ще загубите мастната маса. За да консолидирате резултатите в десет дни, можете да се върнете към тази диета и да се върнете отново.
Цитрусовата диета за три дни
Ако нямате толкова много време и просто трябва да приведете фигурата в ред преди празника или важно събитие, използвайте съкратената версия. Дългосрочните резултати, които тази диета няма да даде, ще позволят на някои да почистват обемите на тялото. Трябва да се отбележи, че тук не е важно, какво ядете титри - грейпфрут, портокал или мандарин. Можете да изберете едно или да замените всичко наведнъж.
Цитрусовата диета за три дни е много проста. За всеки от дните ви се дават 2 яйца и 1 кг цитрусови плодове. Вашата задача е да не ядете повече от това през целия ден и в същото време да пиете 1,5 литра вода. Точно в същия режим, прекарайте следващите два дни. На четвъртия ден ще се събудите пресни, 2-3 килограма тънки и в добро настроение!