Мнозина смятат, че правилното хранене е само варено месо без сол и зеленчуци за двойка. В действителност, менюто за правилното хранене е много по-широко и по-интересно и освен това - при привикване към уважение към неговите принципи, със сигурност ще се нормализирате и ще можете да поддържате желаното тегло.
PP като диета
Правилното хранене (ПП), като диета за отслабване - е ефективен начин и може би единственият, който позволява не само да видите любимата фигура на везните, но и да я държите в продължение на много години.
Основните принципи на правилното хранене за загуба на тегло са както следва:
- захар - се изключва;
- всички сладки с изключение на плодовете - изключваме;
- всички мазни, пържени ястия - изключваме;
- цялото брашно, с изключение на зърнен хляб - се изключва;
- вечерята е завършена 3 часа преди лягане;
- ядете по едно и също време;
- свикна с неподсладени напитки;
- Сутрин ядеме здраво, а след вечеря предпочитаме леки храни с ниско съдържание на мазнини;
- не забравяйте да пиете 6-8 чаши вода на ден, най-вече преди да ядете;
- отхвърляме пушени, солени продукти и полуготови продукти;
- не забравяйте, че всяко допълнително парче, изпратено до устата, може да попречи на процеса на отслабване.
На практика се оказва, че дори и без това е доста лесно да се живее, но теглото намалява с 1 кг на седмица.
Меню диета PP
Обмислете общ план за дневна диета, основана на правилното хранене. Опитайте се да ядете вкусно и разнообразно - това е цялата тайна.
- Закуска - овесена каша или 2 яйца (във всякаква форма) + чай без захар.
- Втората закуска е плод.
- Обяд е сервиране на ниско съдържание на мазнини супа с парче хляб зърно.
- Снек - чаша кисело мляко 1%.
- Вечеря - месо / домашни птици / Риба / морски дарове + зеленчукова гарнитура.
Въз основа на здравословна диета можете правилно да разпределяте храни през целия ден, да изключвате вредните храни с празни, нелективни калории и да отслабвате лесно без гладни удари.