Две седмици е повече от реалистично време, за да отслабнете значително. Ако решите да предприемете тази стъпка въпреки изкушенията да гладувате в продължение на два дни и да получите "същия" резултат - ние ви поздравяваме. Най-малкото, няма такава двуседмична диета, която може да причини повече увреждания на здравето, отколкото на гладно вместо това с лакомия. Въпреки това, диети за 14 дни също имат свои собствени нюанси, които трябва да се спазват, така че да не навреди на тялото ви.
Правила за двуседмични диети
На първо място, всяка диета за 14 дни трябва да се комбинира с фитнес, аеробика, упражнения във фитнес залата, като цяло, активен начин на живот. Съответно, менюто ви трябва да ви осигури достатъчно енергия за спортни дейности. Загубата на тегло без спорт може да даде отрицателен резултат на везните, но красотата няма да се прибави към вас.
Диетите за загуба на тегло за 14 дни предполагат традиционни 5-6 еднократно хранене, 2 литра вода на ден и спиране на храната 3 часа преди лягане. Тъй като каквато и да е диета, която сте избрали, все още съществуват известни изключения, препоръчваме ви да комбинирате загуба на тегло с приемането на мултивитаминови комплекси.
Протеинова диета
Протеиновата загуба на тегло ще изглежда доста здрава диета за 14 дни за тези, които са по-свикнали да приемат въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, зърнени храни, картофи и др.
Тази диета се избира и препоръчва на спортистите, които са изключително важни загуба на тегло с пълен прием на протеини.
меню:
Ден 1:
- закуска - кафе;
- обяд - твърдо сварено яйце и зеле салата;
- обяд - варена пилешка гърда (100 g) и варен ориз (100 g);
- сутрешна закуска - нискомаслено извара (200 г);
- вечеря - варено или сварено говеждо месо с ниско съдържание на мазнини (200 г);
- преди лягане за 2 часа - чай или чаша доматен сок.
Ден 2:
- закуска - чай;
- обяд - два различни плода;
- вечеря - задушена риба (150 г) и варен ориз (100 г);
- средна сутрешна закуска - зеленчукова салата от зеле, моркови, камбала и зелен лук;
- вечеря - варена пилешка гърда (200 г);
- преди лягане - чаша кефир.
Можете да изберете ястия през останалите дни по аналогия. Основното нещо е да се съсредоточи върху протеиновите продукти.
Бразилска диета
Вариант на тази ефективна диета
В този случай се приемат три хранения на ден:
- закуска - кафе, ябълка, твърдо сварено яйце;
- обяд - 150 грама варена риба, кафе , ябълка;
- вечеря - 2 яйца със спанак.
Почти всеки ден, храната се базира на яйца и ще можете да се излекувате с такъв излишък от протеини с помощта на кафе.