Всеки иска да отслабне бързо и никой не се интересува от последствията, поне докато не дойдат. Днес ще говорим за диета, която не е насочена към глобална загуба на тегло , а по-скоро за бързо изгаряне на мазнини .
Така че нашата диета за изгаряне на мазнини е подходяща за тези, които вече успешно са преодолели първите си стъпки в отслабването и сега е необходимо само да "очертаете контурите". Ако стоите на скалите, не е нужно да изтеглите стомаха си, за да видите диска, ако вече сте в тренировъчния процес, диетата за изгаряне на подкожна мазнина е това, от което се нуждаете.
меню
Създателят на диетата е треньорът Ник Нилсон. И потомството му ще ви угоди с простота и достъпност.
Ден 1 и 2:
- рязко ограничаване на приема на въглехидрати в зависимост от обичайната Ви доза (за някой ограничението е 100 g, а за някой може би 30 g);
- повишаване на приема на протеин - до 2,5-3 g / kg телесно тегло;
- повишена консумация на омега-3 киселини;
- необходимо е да пием много!
Ден 3:
- През целия ден седнете на плодове (това е необходимо, за да се загуби още по-подкожна течност).
Ден 4:
- увеличава приема на протеини до 3 g / kg телесно тегло;
- Въглехидратите поддържат средно ниво;
- Пийте вода до 1,5 - 2 литра на ден;
- изключва напълно солта;
- консумирайте креатина до 20-25 грама.
Нека да обобщим. Диета за бързо изгаряне на мазнини работи чрез намаляване на приема на въглехидрати. През първите дни подкожната течност започва да се отделя и мазнините се разделят като източник на енергия. След това продължавате да губите течността поради диуретичния ефект на плодовете и на 4-ия ден, поради консумацията на креатин, връщате течността в мускулите. Това е необходимо за цялостно изображение, приятно за окото на релефни удари. За да може течността да се върне към мускулите, а не под кожата, е необходимо да се изключи консумацията на сол с 100%.
Това, разбира се, не намалява теглото си за 4 дни, но тази диета ще постави мазнина в грешките на тялото ви.