Много хора в съвременния свят се сблъскват с такъв проблем като запек. Това се дължи на неадекватна физическа активност, недохранване, редовен стрес и т.н. Често такъв проблем възниква при възрастните хора, за които диета с запек е важна. Продължителната запек може да причини сериозни заболявания, например хемороиди.
Хранене за запек в напреднала възраст
Всяка диета има свои собствени правила, които са важни за разглеждане, в противен случай резултатът няма да бъде:
- При запек ленените семена, медът, джинджифила и цитрусовите плодове се борят напълно, затова опитайте да ги включите в менюто си по-често.
- Храненето за хроничен запек в напреднала възраст трябва непременно да включва много храни, съдържащи диетични фибри, които допринасят за почистване на червата и нормализиране на изпражненията. Фибрите се срещат в големи количества в зеленчуци и плодове. Ежедневната норма е 0.5 кг, но е важно това количество да достигне постепенно.
- Включете в диетата си хляб от черни трици, зърнени храни и продукти от кисело мляко.
- Диета с запек в напреднала възраст предполага отхвърляне на храни, които неблагоприятно засягат храносмилането. Това се отнася за бобови растения, зеле, както и за ябълков сок и грозде.
- Предпочитайте частична диета, консумираща храна, поне пет пъти на ден.
- Важно е да подготвите храната правилно. Струва си да дадете предимство на приготвянето, готвенето и паренето.
- Не можете сериозно да накълцате храната, тъй като това може да причини запек.
Помислете за пример за меню, въз основа на което можете да направите вашата диета:
- закуска: елда и чай;
- закуска: сандвич с нискомаслено сирене;
- обяд: част от пилешки бульон и задушени зеленчуци, както и компот;
- закуска: чай и бисквити;
- вечеря: част от овесена каша с парна котлети, както и зеленчукова салата.