Пилешкото гърди е един от най-популярните продукти за отслабване. Особено в чест пилешка гърда за културисти, защото за 100 грама съдържа 30 г протеин. Диетата на пилешки гърди се отнася до протеини, балансирани диети. Благодарение на основния компонент - пилешко филе, няма да страдате от глад, а тялото ви ще бъде наситено с витамини А, В, витамини, линолова киселина, калий и фосфор.
Вариации на диети
Диетата на пилешките гърди може да бъде 7-дневна и 21-дневна.
Меню 7-дневна диета
Ежедневната калоричност е 1200 - 900 kcal.
Можете да ядете:
- пилешки гърди без кожа, печени във фурната / на скара, варени и варени на пара;
- не-скорбялни зеленчуци;
- неподсладени плодове;
- зърнени култури (с изключение на бял ориз и манго);
- салати, облечени със зехтин;
- 1,5 - 2 литра вода на ден;
- При поискване: 1 чаша сухо вино на ден.
Подгответе пилето преди готвене.
Меню 21-дневна диета
- на ден 200 г пилешко филе (разделено на 4 хранения);
- на ден 200 грама каша ;
- на ден 400 грама зеленчуци;
- на ден 2, не сладки плодове.
Goodies
По време на диета на пилешка гърда няма да е необходимо да отделяте много време за приготвяне на ястия, защото с пилешки гърди е просто - да готвите или печете. В допълнение, тази диета увеличава имунитета,
минуси
Единственият и най-важен недостатък на диетата на пилешкото гърди и зеленчуци е, че активността ви, особено в първите дни, пада рязко. Замаяност или значителна загуба на сила е възможно.
Но, уви, тези симптоми се съпровождат от всички протеини и диети с ниски въглехидрати . Ако има по-сериозни последици (например стомашно разстройство от изобилие от протеини), трябва да се консултирате с лекар и да спрете (поне временно) диетата на пиле.