Загубата на тегло е един от най-честите проблеми за жените и момичетата. За успешното му решение е необходим интегриран подход. Това е редовно упражнение, здравословен сън и правилно хранене. Една балансирана диета е един от най-важните фактори за намаляване на теглото, така че ще разгледаме меню за диети за отслабване.
Бързо диети за отслабване
Разбира се, за кратък период от време тези диети са най-ефективни. Колко хубаво е - да губите 5-7 килограма на седмица и да влезете в красива рокля. За съжаление привържениците на експресните диети забравят за отрицателното им въздействие върху здравето. Най-важното правило за такива експерименти е, че те не трябва да продължават повече от две седмици. Също така е желателно общото количество калории в дневната дажба да е не по-малко от 1200 kcal.
За да се гарантира и консолидира положителния резултат от бързите ефективни диети за отслабване, трябва строго да контролирате вашата диета след като те завършат. Мнозина попадат в капана, когато видят постиженията на едно гладуване в продължение на една седмица, да започнат да ядат торти и торти. Килограмите се връщат по-бързо, отколкото можете да разчитате на десет. За да предотвратите това, трябва да излезете от режима за ограничаване на храните постепенно.
Ако искате да постигнете постоянен резултат, си струва да мислите за прехода към балансирана диета и здравословно хранене. Правилното хранене е един от основните фактори за загуба на тегло, но трябва да се разбере, че това ще се случи не през седмица, а не на две. Но в дългосрочен план ще получите не само фигурата на вашите мечти, но и вашето здраве.
Меню диета за отслабване
Всеки трябва да избере тези продукти , които не предизвикват отвращение. Преходът към правилното хранене не трябва да бъде стресиращ за организма. Ако решите да станете последовател на здравословен начин на живот, това не означава, че трябва да ядете храни, които не толерирате. Изберете какво ще ядете с удоволствие всеки ден. Някой обожава морковите и зелето, но някой не може да понесе банани и авокадо.
Най-важното правило за правилното хранене е придобиването на колкото се може повече прости продукти. С прости ние имаме предвид тези,
При разработването на менюто трябва да се помни, че съдовете за намаляване на теглото задължително трябва да съдържат зеленчуци. Те имат много фибри. Това дава на тялото чувство на ситост, помага за подобряване на функциите на червата, ускорява метаболизма и в крайна сметка насърчава загуба на тегло.