Когато избирате йога, вие се ръководят от един или друг от съображенията. Някой иска да отслабне, някои да наддават на тегло и някои да станат по-здрави като цяло. Но никога не очаквайте от тази древна култура на движение и мислене за бързи резултати. Каквото и да искате да постигнете, като практикувате йога, не забравяйте, че първата стъпка към целта е дишането . Ще ви разкажем за изключителната роля на дишането в йога и по-специално в нашия живот.
Пранаяма и прана-вияма: каква е разликата?
За начинаещи, дишащата йога винаги носи едно име - пранаяма. Но всъщност пранаяма е йога на четвъртата степен, на която обикновеният начинаещ о, колко далеч. Пранаяма е техника за забавяне на дишането. Поради това йогите работят с телата си на вътрешноклетъчно ниво, те лекуват, пречистват и регенерират клетките.
Прана-суама са всички дихателни упражнения без забавяне, които предхождат пранаяма. Това е дълъг подготвителен етап, който трябва да бъде завършен преди началото на работата със закъснение. Дихателните упражнения могат да се намерят в най-популярната хатха йога.
Значението на дихателната йога за нашето тяло
Може би най-страшната болест на двадесети век е хиподинамията, т.е. патологичната липса на двигателна активност. Но хиподинамията води не само до директния растеж на мастната маса (всъщност някои хора могат да доведат до заседнал начин на живот и дори да са тънки, но не здрави), но също и до нарушения в храносмилателната, нервната система на кръвообращението.
Тук идваме директно към значението на йога за дихателната система. Хиподинамията е стимул за развитието на недостиг на въглероден диоксид в организма, който, както се оказа, се нуждаем не по-малко от кислород.
Въглеродният диоксид е отговорен за отпускането на клапаните, които регулират свободния поток на кръвта през съдовете. Когато CO2 е висок, клапаните се отпускат и кръвта тече свободно през всички тъкани, като ги храни. Ако въглеродният диоксид е нисък, клапаните се затягат и принуждават кръвта да "обикаля" - прескачайки важни тъкани, кръв, която би трябвало да ни накара с кислород, прав
Поради този елементарен провал, хората започват да страдат от хипертония - увеличаване на налягането, което привлича дълъг низ от всички видове сърдечно-съдови заболявания.
Отслабване
Но, разбира се, докато диагнозата хипертония не се достави на нас, ние се интересуваме само от връзката на дихателната йога за загуба на тегло .
А връзката е много проста: хипоксията (липсата на кислород, която се получава, когато дишането се забави) в тъканите започва окисляване на средата. И тази киселинна среда активира производството на ензими и самото разцепване на мазнините.