Не се възхищавай и не се вдъхновявай от собствените си постижения, гледайки на метаморфозата на Меркулов в йога , просто е невъзможно. Преминавайки лечението от наркомания (отново), той се среща с основателя на френската федерация на кундалини йога и получава благословията на господаря само с един поглед.
Оттогава са преминали около 15 години, а сега кундалини йога автоматично се свързва с Алексей Меркулов. Сега той е инструктор на кундалини йога в клуб Живи и съветник на Федерацията на учителите по йога на Кундалини в Русия.
Освен това Алексей Меркулов е пример за факта, че нито кундалини йога, нито някаква друга източна техника ще направят един кльощав брадатичен мъдрец от нормален западен човек цял ден да седи на нокти. Меркулов признава, че никога не се е разделил с лаптоп и води напълно съвременен, активен начин на живот извън тренировката.
Ако сте ревностен фен на йога и искате да запознаете човека с тази ориенталска практика, а след това с примера на Алексей Меркулов, можете да го убедите в ползите от йога и най-накрая да започнете да тренирате заедно.
упражнения
Преди окупацията на Алексей Меркулов в кундалини йога е необходимо да се пее мантрата. Можете да научите мантрата, която харесахте предварително, или просто да повторите думите на Алексей. Тук, основната вибрация, която се отклонява от звуците. Правейки йога с Алексей Меркулов неволно свиквате с факта, че мантрата е неразделна част от обучението. Мантра създават около пространство, което не може да се развали.
- Регулирайте - сгънете дланите заедно в центъра на сърцето, дръпнете брадичката в себе си, спуснете раменете, гърбът е прав. Дълбоко дишане, издишване. При вдишване започваме да пеем мантрата.
- Поставете десния си крак напред, над петата ние ще масажираме Ахилската сухожилка с пръстите на двете ръце. Ако го направите правилно, пръстите на това движение започват да се движат. Повторяваме втория крак.
- Жаба - токчета заедно, разделени чорапи, стойка, така че теглото да се разпределя равномерно между ръцете и краката. Ръцете почиват от вътрешната страна на бедрата. При вдишване се изправяме, въртим се заедно с теглото, с издишване падаме надолу, глава, която връщаме като жаба. Ние се повтаряме в динамично темпо.
- При вдишване се качвайте, ръцете ви се мотаят свободно, петите на пода.
- Сядаме на пода, краката ни са пресечени, вземаме палци, започваме да движим тялото напред, се навеждаме назад. Изпълняваме динамика - напред - назад.
- Повторете жабата за упражнения.
- Седни на пода, разтегнете краката си напред, себе си nosochki. Захващаме палците, натискаме ноктите, вдишваме, издишваме - накланяме се надолу. При вдишване - фиксирайте напрежението на пръстите.
- Легнете по гръб, ръцете по багажника, дланта нагоре, затворете очи и се отпуснете. С всяко поемане на дъх, набирай, черпи енергия от светлина, с всяко издишване освобождава всяко напрежение, цялото безпокойство.
- В края на класа на кундалини йога с Алексей Меркулов отново трябва да се пее мантрата.