Добре ли работи?

Независимо от все по-голямата популярност на състезанието, мнозина все още се съмняват в неговата полезност и настояват за вредното й въздействие върху тялото. Често причината за това е грешен избор на товар, режим на работа или избор на формуляр за класове. Но хората, които работят постоянно всеки ден, стават все повече и повече, което несъмнено удоволства феновете му.

Ползата от тичане

Течаването е един от малкото видове обучение, което включва почти всички мускулни групи.

Доказано е, че движението има положителен ефект върху здравето и човешкото тяло. Става въпрос за ползите, които ще разберем по-подробно.

По време на теста, сърдечно-съдовата система е добре обучена, особено сърдечния мускул. Това безспорно подобрява функционирането на сърцето, нормализира кръвното налягане, намалява риска от инфаркт и инсулт. Също така текат положително влияе върху състоянието на съдовете, стават по-еластични, кръвта по-добре преминава и капилярите по-добре доставят кръвните клетки на тялото.

Класовете за бягане помагат да се проветри добре белите дробове. В ежедневния живот човек, основно, диша повърхностно, т.е. използва само горната част на белите дробове. По това време застоялият въздух и въглеродният диоксид се натрупват в долната част на белите дробове. В процеса на движение, човек започва да диша по-интензивно, което помага да се поднови въздухът в белите дробове и да се освободи от вредните вещества. Особено този ефект от бягане ще бъде полезен за пушачите и хората, които отказват пушенето.

Голямото предимство на движението за здравето на нервната система е, че движението активира механизма за производство на ендорфин (хормон на щастието). Тя ще ви начислява положителен за целия ден, ако тичате сутрин, или ще ви помогне да се отървете от отрицателните мисли, натрупани през деня, ако тичате вечер. Също така работи помага за подобряване на паметта и работата на мозъка като цяло чрез подобряване на доставката на кислород.

Благодарение на ставните фуги и мускулите са добре обучени. Това ви позволява да затегнете мускулите си, да ги поддържате в тонус, както и да забавите или предотвратите промени, свързани с възрастта, в мускулно-скелетната система.

Работата е много полезна за отслабване. Благодарение на увеличените натоварвания в човешкото тяло метаболизмът се ускорява, което спомага за изгарянето на излишната мазнина, стяга кожата, което я прави по-привлекателна и еластична и това ще предотврати появата на бръчки.

Избор на форма и техника на движение

Работата, подобно на всеки вид обучение, е инструмент за постигане на нашите цели , независимо дали става дума за подобряване на общото състояние на тялото или желанието да се счупят записите. И този инструмент трябва да може да се използва компетентно, за да не се навреди на себе си. Преди да започнете, консултирайте се с Вашия лекар и треньор, за да намерите подходящата техника и тренировъчен режим. Не се опитвайте незабавно да работите на големи разстояния, може само да ви навреди. Започнете да бягате за 15 минути на ден и постепенно увеличете времето за тренировка до 30-40 минути. Ако тичате най-добре на пръстите на краката си и не стъпвате на крака, това ще намали напрежението на ставите на краката и гръбначния стълб.

Много е важно да изберете правилната форма за обучение. Необходимо е облеклото да ви позволява да дишате тялото си и да го предпазвате от лошо време, ако упражнявате, въпреки времето и сезона. Особено внимание трябва да се обърне на обувките, поради което може да бъде направен грешен избор Вие неудобства по време на движение или да навреди на вашето здраве.

Сега огромно разнообразие от обувки от различни производители и ако не можете да изберете сами, попитайте съветника на треньора или специалистите в магазините.

Място на обучение

Много е важно да изберете правилния маршрут за обучение. Най-добрата основа за движение е горската пътека, тъй като те са достатъчно еластични и лесно поглъщат част от енергията, като по този начин намаляват натоварването на ставите и гръбначния стълб. Най-лошото е да се движите по асфалта, защото поради своята твърдост бързо ще уморите и може да се появи болка в ставите.